Abnehmen mit der DASH-Diät

[Admin]

Da es so viele unterschiedlichen Diäten gibt, ist es nicht einfach eine für sich geeignete Diät zu finden. Sucht man eine Diät, die nebenbei noch den Blutdruck senken kann, sollte man die DASH-Diät ausprobieren. Sehr häufig ist die Ursache für Bluthochdruck nämlich Übergewicht. Führt man die DASH-Diät durch, kann man den Blutdruck senken und dabei natürlich abnehmen. Die DASH-Diät ist übrigens sehr gesund und keinesfalls gesundheitsgefährdend.

Es gibt etliche Diäten. Und nicht alle Diäten sind wirklich gesund und daher auch nicht zu empfehlen. Wer seinen Blutdruck auf sanfte Weise senken und einige Pfunde verlieren möchte, kann es mit der sogenannten DASH-Diät probieren. Denn eine häufige Ursache von Bluthochdruck ist Übergewicht. Durch die DASH-Diät kann man Gewicht verlieren und den Blutdruck senken. Die DASH-Diät ist eine sehr schonende und gesunde Diät. Man könnte die DASH-Diät auch eher als Ernährungsumstellung ansehen. Denn der Blutdruck soll dauerhaft gesenkt werden und nicht geeignete Lebensmittel werden komplett vom Speiseplan verbannt.

Und während der DASH-Diät wird auch nicht gehungert, sondern es wird sich mit den richtigen Nahrungsmitteln satt gegessen. Man sollte sich während der Diät sehr eiweißreich ernähren und somit viel Bohnen, Fisch und Linsen verzehren. Unbedingt sollte man Salz in Speisen und Alkohol vermeiden. Auch Milchprodukte in fett-reduzierter Variante sind erlaubt. Allerdings sollte man auf tierische Fette komplett verzichten, da sie viel Cholesterin und gesättigte Fettsäuren enthaltten, die für den Blutdruck nicht gut sind. Daher sollte man auf Butter und rotes Fleisch verzichten und stattdessen besser Huhn oder Pute verzehren. Auch zwei Portionen Obst sollten täglich verzehrt werden. Avocados sind sehr hilfreich, da sie viele ungesättigte Fettsäuren enthalten. Genauso sollte man auch Gemüse essen wie beispielsweise Rote Beete. Rote Beete hat nämlich eine blutdrucksenkende Wirkung. Als Zwischensnack während der DASH-Diät eignen sich übrigens Nüsse hervorragend. Ganz klar sollte man mindestens leichten Sport durchführen. Auch die Regelmäßigkeit ist wichtig. Auf Dauer kann man den Blutdruck senken und sanft abnehmen, ohne das der befürchtete Jojo-Effekt eintritt.

[Gisela]

hallo
Aus meine Erfahrung, kann ich sagen dass eine Diät kein Erfolg bringt. Das ist absoluter Blödsinn weil die Kilos nach kurzer Zeit zurück kommen. Besser versuchen Sie mit viele Bewegung, gehen Sie regelmäßig ins Fitnesstudio aber wenn Sie keine Zeit haben benutzen Sie Diätpillen. Es gibt heute auf dem Markt eine Menge Pillen zur Gewichtsabnahme. z.B ich habe nur pozitive Erfahrung mit*Reductil. Ich habe mit diesem 15 kg abgenommen. Schnell und sicher.*Ohne nutzlose Diät, ohne Verzicht, ich aß alle. Reductil nur vermindert den Appetit und man isst weniger, damit verliert man Gewicht.*Sie können aber andere Pillen versuchen. Bei online Apotheken können Sie Abnehmpillen ohne Rezept bestellen. Ich habe bei bestellt