Low-Carb Diät?

[Sinal]

Hey Leute,
ich habe jetzt schon viel über die low-Carb Diät gehört.. und auch dass sie anscheinend helfen soll..
Deswegen wollte ich euch mal fragen was genau diese Diät ist und ob sie dem Körper schadet?
Denn das ist ja bei solchen Diäten öfter mal der Fall..
LG!

[Unglaublich]

Low Carb ist quasi der Verzicht auf Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Reis, Nudeln, die meisten Brotsorten, Mehlspeisen ect.pp. Dafür werden gesunde Fette gegessen, immer Vollfettprodukte, keine Lightvarianten und vorallem Gemüse, Gemüse, Gemüse. Als Süßungsmittel wird oft Xucker verwendet, weil das den Blutzuckerspiegel nicht ansteigen läßt. Ich halte nichts davon. Ist industriell verarbeitet und man sollte auf industriell verarbeitete oder hergestellte Lebensmittel verzichten. Keine Wurst mehr, wenn dann selbstgemacht. Soja wird viel propagiert, aber zu viel davon ist auch nicht gut. Schafs- und Ziegenmilchprodukte. Von allem eine ausgewogene Menge. Aaber wichtig: KEINE industriell hergestellten oder verarbeiteten Lebensmittel. DAS allein sollte man generell ändern und nur noch Bio Produkte mit nachhaltigem Anbau kaufen. Kein Fisch aus Aqua Kulturen und lernen, immer die Zutatenliste zu studieren. Tauchen chemisch klingende Begriffe auf, nicht kaufen, steht Zucker oder Zuckerersatzstoffe, Süßstoffe, Malz- und Hefeextrake drauf, nicht kaufen, keine Aromen, auch nicht "natürliche" Aromen, weil die meistens azs Schimmelpilzen hergestellt werden.

Es steckt viel Lesearbeit in einer Ernährungsumstellung. Dabei spielt es keine Rolle, nach welchem System man versucht, abzunehmen. Untern Strich kommt es darauf an, was man und wieviel man ißt. Die Kalorienbilanz am Tag muß stimmen. Diese kann nicht genau berechnet sondern nur grob geschätzt werden. Je nach Aktivität, vorhandener Muskelmasse, Alter, Größe, Gewicht usw. geht man bei Frauen ca. von 1800 Kal. Tagesbedarf aus. Um abzunehmen, sollte man schon ein gewisses Defizit haben, welches aber nicht mehr als 500 kal. weniger als der Tagesbedarf sein sollte. Der Körper könnte so in den Hungerstoffwechsel verfallen und irgendwabn der Jojo Effekt einsetzen.

Ich hoffe, ich konnte Dir einen kleinen Einblick geben. Ernährung ist halt das Wichtigste. Verzichtet man auf all diesen Industriefraß nebst Softgetränke, reduziert sich allein die Zucker- und Salzaufnahme enorm.

Ach ja, was ganz Essentielles:

VIEL trinken, Wasser oder ungesüßten Tee. Faustregel: 35 ml je Kilo Körpergewicht, aber nicht weniger als 2 L und auch nicht mehr wie 4-5 L. Das kommt natürlich auch auf täglichen Aktivitäten an. Das Ganze noch unterstützt von Sport, sollte zu einer dauerhaften Gewichtsreduktion führen. Nur muß man auch dabei bleiben und nicht wieder in sein vorheriges Eßverhalten zurück fallen. Sonst ist jede Ernährungsumstellung (Diäten sind sinnlos) für die Katz'.

[Tweety]

WOW!..Kann man den Beitrag von Unglaublich nicht irgendwie anpinnen, in ein tollen Sammelthread stecken, oder in die "Hall of sinnvolle Beiträge" speichern? Danke für die vielen Tipps, da kann nicht nur der TE was damit anfangen . Schau dir mal auf Wikipedia oder auf noch die genaue Beschreibung und den genauen Sinn der Low-Carb-Ernährung an, und überlege ob das wirklich zu dir passt. Klaro, viele Diäten sind schädlich, es gibt aber auch ein paar die, richtig durchgeführt, tatsächlich sehr gesund sein können. z.B die basische Diät kann kurzfristig viel Erfolg bringen, sollte aber in eine Ernährungsumstellung münden. Low-Carb finde ich aufjedenfall sinnvoll, ich selbst bin aber viel zu undiszipliniert um überhaupt irgendwelche Diäten zu machen.

Grüße

[Unglaublich]

Danke Tweety

[uhlala]

Ich glaube nicht, dass eine Low Carb Diät dem Körper schadet. Es kommt wie bei allen Diäten oder Ernährungen immer darauf an, was man isst. Wenn du den ganzen Tag nur Hühnchen isst, wirst du wahrscheinlich früher oder später Mangelerscheinungen bekommen.

[SocietyBlue]

Low Carb ist quasi der Verzicht auf Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Reis, Nudeln, die meisten Brotsorten, Mehlspeisen ect.pp. Dafür werden gesunde Fette gegessen, immer Vollfettprodukte, keine Lightvarianten und vorallem Gemüse, Gemüse, Gemüse. Als Süßungsmittel wird oft Xucker verwendet, weil das den Blutzuckerspiegel nicht ansteigen läßt. Ich halte nichts davon. Ist industriell verarbeitet und man sollte auf industriell verarbeitete oder hergestellte Lebensmittel verzichten. Keine Wurst mehr, wenn dann selbstgemacht. Soja wird viel propagiert, aber zu viel davon ist auch nicht gut. Schafs- und Ziegenmilchprodukte. Von allem eine ausgewogene Menge. Aaber wichtig: KEINE industriell hergestellten oder verarbeiteten Lebensmittel. DAS allein sollte man generell ändern und nur noch Bio Produkte mit nachhaltigem Anbau kaufen. Kein Fisch aus Aqua Kulturen und lernen, immer die Zutatenliste zu studieren. Tauchen chemisch klingende Begriffe auf, nicht kaufen, steht Zucker oder Zuckerersatzstoffe, Süßstoffe, Malz- und Hefeextrake drauf, nicht kaufen, keine Aromen, auch nicht "natürliche" Aromen, weil die meistens azs Schimmelpilzen hergestellt werden.

Es steckt viel Lesearbeit in einer Ernährungsumstellung. Dabei spielt es keine Rolle, nach welchem System man versucht, abzunehmen. Untern Strich kommt es darauf an, was man und wieviel man ißt. Die Kalorienbilanz am Tag muß stimmen. Diese kann nicht genau berechnet sondern nur grob geschätzt werden. Je nach Aktivität, vorhandener Muskelmasse, Alter, Größe, Gewicht usw. geht man bei Frauen ca. von 1800 Kal. Tagesbedarf aus. Um abzunehmen, sollte man schon ein gewisses Defizit haben, welches aber nicht mehr als 500 kal. weniger als der Tagesbedarf sein sollte. Der Körper könnte so in den Hungerstoffwechsel verfallen und irgendwabn der Jojo Effekt einsetzen.

Ich hoffe, ich konnte Dir einen kleinen Einblick geben. Ernährung ist halt das Wichtigste. Verzichtet man auf all diesen Industriefraß nebst Softgetränke, reduziert sich allein die Zucker- und Salzaufnahme enorm.

Ach ja, was ganz Essentielles:

VIEL trinken, Wasser oder ungesüßten Tee. Faustregel: 35 ml je Kilo Körpergewicht, aber nicht weniger als 2 L und auch nicht mehr wie 4-5 L. Das kommt natürlich auch auf täglichen Aktivitäten an. Das Ganze noch unterstützt von Sport, sollte zu einer dauerhaften Gewichtsreduktion führen. Nur muß man auch dabei bleiben und nicht wieder in sein vorheriges Eßverhalten zurück fallen. Sonst ist jede Ernährungsumstellung (Diäten sind sinnlos) für die Katz'.

Top Artikel. Low Carb ist aber imo keine Diät, sondern eben eine natürliche und gesunde Ernährungsweise. Low bedeudet auch nicht Verzicht, sondern eben Low (wenig). Persönliche Erfahrung: Mit Low Carb habe ich sogar ohne Bewegung (habe wenig Zeit) abgenommen und fühle mich insgesamt wohler.