Muskelaufbau

[pingpong]

ich wollte die Gelegenheit mal ausnutzen und euch fragen, ob ihr regelmäßig Sport treibt. Ich gehe nur gelegentlich joggen und habe mir aber jetzt vorgenommen auch Muskelaufbau zu machen. Dafür habe ich mich in einem Fitnessstudio angemeldet. Habe da aber so ein kleines Problem. Nehme von alleine auch nie zu, egal was ich esse. Kennt ihr sowas? Und meint ihr, man kann dann trotzdem gut Muskelmasse aufbauen? Ich habe auch schon mal überlegt, ob ich es nicht mit Aufbaupräparaten versuchen soll. Hier habe ich mich mal umgesehen deswegen: fitnessdepot-berlin.de Hat von euch vielleicht jemand Erfahrung mit Krafttrainig oder solchen Präparaten und kann mir ein paar Tipps geben? Möchte auch endlich nicht mehr so mager aussehen. Dann würde ich mir selber echt besser gefallen...Schreibt mal!

[achatz]

Guten Tag,

wie weit bist du denn schon mittlerweile mit deinem Muskelaufbau fortgeschritten? Ich selbst trainiere zwar nicht, kann aber aufgrund der Erfahrungen meines Bruders denke ich ganz gut bei dem Thema mitreden. Da er beruflich doch ziemlich eingespannt ist, hat er sich vor ein paar Monaten bei einen Heimtrainer gekauft, wo er täglich konsequent etwa eine Stunde pro Tag trainiert.

Und ich muss ganz ehrlich sagen, dass ich in gewisser Weise meinen Bruder mittlerweile um seinen guten Körperbau beneide.

[Lisa-Marie]

Hi pingpong,

da Du dich jetzt in einem Fitnessstudio angemeldet hast, würde ich einfach an Deiner Stelle einen Trainer um Rat fragen! Denn die können ganz gut einschätzen und beurteilen, welche Art von Krafttraining für Deinen Körperbau gut und geeignet ist und wie Du das am besten anstellst. Klar kann man alleine mal dies, mal jenes ausprobieren, aber ob das wirklich effektiv ist, ist immer so eine Sache..
Was Präparate angeht, habe ich persönlich keine Erfahrungen. Generell scheiden sich aber da auch die Geister, so wie ich das in Foren oder auch im realen Leben wahrnehme. Ich denke, da muss man auch jemanden Professionellen um Rat fragen, bevor man anfängt sich das Pulverzeug täglich zuzuführen.

Welche Körperregionen willst Du denn im Speziellen trainieren?

LG,
Lisa-Marie

[anj7878]

Sport und Fitness ist halt nicht eine Massnahme für paar Wochen oder Monate, sondern eine Lebenseinstellung die sich positiv auf alle Bereiche ausweitet.

[Kati1980]

Hey pingpong,
ich denke du kannst dein Training mit einem unterstützen, wenn du drei Mal täglich einen Shake zu dir nimmst und weiterhin trainierst, wirst du schnell Ergebnisse bemerken. Natürlich ist es auch kein Zaubermittel und du siehst innerhalb einer Woche aus wie Arnold, aber 1-2 Monaten solltest du schon was sehen. Du kannst es ja einfach mal testen und ausprobieren, wie es bei dir wirkt.
Viel Erfolg und viele Grüße
Sebastian

[Toni_Fog]

Ich würde nicht übereilt zu shakes greifen!! Warum?

In Wahrheit ist das nichts anderes als hochkonzentrierte Energie in Form von Proteinen die die Muskeln zum Aufbau brauchen. Wo kommt denn das Protein her? Naja, so wie alles andere in Nahrungsergänzungsmitteln kommt das auch aus Lebensmitteln.
An deiner Stelle würde ich mir einen Sinnvollen Ernährungsplan zusammenstellen. Das heißt: Morgens reichlich Kohlehydrate und wenig Zucker, Mittags ein wenig Fett und Abends reine Proteine. Die holst du dir am Besten durch Gemüße mit Hühnerfleisch, ohne Saft und nicht paniert versteht sich.
Alternativ kannst du vor dem Training auch eine halbe oder ganze Packung Magerquark (Zu Österreichisch Topfen) reinziehen. Das Zeug ist eine wahre Proteinbombe und hat wenig Kohlehydrate.

Natürlich kannst du, wenn du genug Energie verbrennst, zusätzlich Weight Gainer nutzen, aber die Kosten in erster Linie mehr als eine Packung Topfen! (Übrigens, nimm nicht die Light Version, in der steckt weniger Protein und mehr Zucker)

Ich wünsch dir mal alles gute!!!

[nobevo]

Hi pingpong,

ich kenne das leidige problem mit dem nicht zunehmen können.
Ich kann viel trainieren und viel futtern, irgendwie seh ich immer
aus wie ein Lauch. Zumindest war es ziemlich lange so.
Mittlerweile habe ich es geschafft an Masse zuzunehmen,
bei mir hat aber eben doch ein Weight Gainer geholfen.
ich weiss nicht, ob es daran liegt, dass die schnell und einfach
in den Tagesablauf integriert werden können oder ob die Inhaltsstoffe
etwas besonderes sind. Besonders teuer finde ich sie jetzt auch nicht,
schau mal bei vorbei,
die haben auf jeden Fall Preise die in Ordnung gehen.
Viel Glück beim Masseaufbau!

[flottelotte1990]

Versuch es doch einmal mit gezieltem Training mit einem Personaltrainer. Das ist effektiver. Da wirst auch Du dann Muskeln aufbauen. Vor allem bekommst auch Tipps und Anweisungen, was man in einem normalen Fitnessstudio gar nicht mehr bekommt. Geh mal hier rauf

[Mullhaupt]

Versuch es doch einmal mit gezieltem Training mit einem Personaltrainer. Das ist effektiver. Da wirst auch Du dann Muskeln aufbauen. Vor allem bekommst auch Tipps und Anweisungen, was man in einem normalen Fitnessstudio gar nicht mehr bekommt. Geh mal hier rauf

Ist ja aber auch immer eine Frage des Budgets...gute Personal Trainer sind nicht billig!

[Kloki]

Dann kann man sich auch lieber so ein Fitnessprogramm kaufen, wo einem online individuell ein Trainings- und ernährungsplan erstellt wird, Kommt aufs gleiche hinaus und ist am Ende wohl billiger.