Kann ich in 2 Monaten ein Six Pack haben?

[karin84]

Es wird definitiv eine Herausforderung. Mein Mann sat mir immer "Abs are made in the kitchen" - also Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht.
Und das stimmt - denn du kannst noch so viel Sport treiben, wenn die Ernährung nicht stimmt, klappt das alles nicht (oder nur schwer). Also ran an gesunde, ausgewogene Ernährung (um den Körperfettanteil zu reduzieren z.B. low carb) und nebenbei noch viel laufen, Bauchmuskelübungen und Krafttraining. (bei deinem Ziel mindestens 5-6x die Woche.. 1-2 Ruhetage sind gut, damit sich die Muskeln bilden können)

Viel Glück

[Maribella_w]

Hi,

in diesem genannten Zeitraum ist das unmöglich. Wenn du jetzt 1-2 Jahre gesagt hättest, ok.. machbar.. aber nur durch sehr viel Disziplin und Ausdauer!

LG

[Matthias König]

Ich würde Dir außerdem raten, auch den Rücken zu trainieren, da Du sonst evtl. Rückenprobleme bekommen kannst. Also alle Rumpfmuskeln - auch die seitlichen und dann auch die schrägen Bauchmuskeln und Rückenmuskeln. Lass Dich von dem Buch: Krafttraining ohne Geräte inspirieren. Da sind super Übungen drin. Das Fitnessstudio kann man sich eigentlich sparen.

[Zibbel]

ich denke nicht, dass sich muskeln in 2 wochen so trainieren lassen, dass man durch die haut und durch das bauchfett ein sixpack sieht!

[HealthyLifeStyle]

Mit viel harter Arbeit, der passenden Ernährung und Disziplin ist in 2 Monaten einiges möglich.
Es kommt aber, wie schon einige andere vor mir geschrieben haben, auf die Ausgangslage und deine Veranlagung an.
Wenn du schon einen geringen KFA hast, ist es in der geringen Zeit natürlich etwas leichter, ihn soweit runterzubringen,
dass deine Bauchmuskeln hervorstechen.
Ich würde aber meine Ziele nie auf so eine kurze Zeit beschränken, du willst ja langfristig fit und gesund sein und nicht
nur für den Sommer einen trainierten Bauch haben.. Fitness ist eine Lebenseinstellung und keine kurzfristige Phase, nur
um am Strand mal einen Sommer mit einem guten Körper zu beeindrucken
Aber dessen bist du dir bestimmt bewusst. Ein schönes Gefühl ist es natürlich trotzdem! Also bleib am Ball und arbeite hart,
der Rest kommt dann schon von allein.

Beste Grüße

[Bibi321]

Also ich mache seit 3,5 Jahren mega viel Sport und sehe auch echt schlank aus und definiert, aber ein Sixpack habe ich immer noch nicht da muss der Fettanteil einfach noch weiter runter und ist teilweise auch Veranlagung

[Tina11]

Ich habe mal einen Bericht gelesen, dass es tatsächlich an den Genen liegt. Zwar muss derjenige dann auch was dafür tun, aber dann ist es auch in 2 Monaten möglich. Andere hingegen können nie einen Sixpack bekommen, egal wie lange sie trainieren. Ich glaube sogar, dass man eine niemals einen Sixpack bekommen können, der bestimmte Muskelpartien nicht vorhanden sind. Ich habe auch schon öfter Leute gesehen, die einen "Eight-Pack" hatten.

[schokimaster]

Also wenn man recht schlank ist kann ich mir das schon vorstellen, aber manche haben einfach auch gute Gene dafür. Aber trotzdem sind 2 Wochen eigentlich unreal. Gerade wenn etwas mehr Bauch hat

[Tina11]

Hatte mich mal nochmal darüber informiert. Ernährung spielt dabei auch eine wcihtige Rolle .

[Schraubi]

Bezweifle ich. Lass dir lieber Zeit und mach es richtig (ernähung, joggen, ausreichend fitness) dann bekommst du deinen Sixpack schon