Eiweiß Protein Shake selber machen!!?

[Kalle]

Moin
folgendes: kann man sich seinen Eiweißproteinshake auch selbst zubereiten, wenn ja wie?!
Auf Dauer ist Eiweißpulver teuer, wenn man es in solch Maßen wie ich verwende *fg*
Außerdem wenn ich daheim mal keins mehr habe, würde ich gerne wissen was ich dann nehmen darf/kann?


merci Kalle!

[Oliviaa]

Ja kannst du, es schmeckt sogar richtig gut !!!
Du musst einfach nur kleinschneiden und mixen mixen mixen, am besten mit einem Pürrierer(oder wie sich das auch immmer nennt)

Hier man nehme : Quark-Banane Geschmack: ca 160 g Magerquark, dazu reife kleingeschnittene Banane, dazu 300 ml Milch fettarme wenn es geht und ein Schuss Honig, kannst auch beliebig Süßstoff dazugeben. Schmeckt lecker. Glaub mir

[Kalle]

Hallo danke dir!

Und wie sind die Angaben, wieviel Eiweiß hat den ein Shake dann?
Und wieviel Fett, wahrscheinlich nicht viel da ja nur Magerquark drinne ist.


Viele Grüße

[Nicole]

Es ist ja bewundernswert, dass Du dir einen natürlichen Shake mixen willst, aber damit sinkt die Effektivität der Wirkung, rapide.

Magerquark ist zwar günstig, aber für die optimale Zusammensetzung eines wirkungsvollen Protein Shakes, müsste man den Magerquark zusätzlich mit Protein und Kohlenhydraten wie Kartoffeln, Müsli oder Brot kombinieren. Dadurch steigen die Kosten und der Zeitaufwand.

Proteinpulver enthalten hier im Gegensatz zusätzliche Aminosäuren, welche in speziellen Verfahren den Pulvern beigemengt werden. Durch die Zusammensetzung dieser Proteinpulver kann die optimale Versorgung nach einem anstrengenden Krafttraining gewährleistet und somit auch die Regenerationsphase beschleunigt werden.

[Beauty_Bine]

Hmm schade...Den Shkae habe ich nämlich auch schonmla gemacht und der war richtig lecker. Daran hätt ich mich glatt gewöhnen konnen.^^

[Nguyen28m]

selbstgemachte finde ich sogar schmackhafter als die Drinks aus dem Automaten im Fitnesscenter!

[Miz]

wofür sind überhaupt solche Eiweißshakes gut? Nimmt man davon nicht rapide zu?

[achatz]

Hey,

@Vorposter: Ja, Eiweiß-Shakes sind in erster Linie dazu da, um viele Kalorien zuzuführen und mehr Masse aufzubauen. Besonders bei den Bodybuildern ist das eine gängige Methode.

Ansonsten kann ich zu dem Thema nur sagen, dass ich mir einen Shake eher nicht selber machen würde, da ich gar keinen Erfahrungen damit habe und dann auch nie wirklich weiß, ob ich alles richtig gemacht habe. Besser du und bestellst dir dann im Internet das Produkt, welches dir am meisten zusagt.

[peterchen]

Wenn man davon keine Ahnung hat, sollte man so einen Shake tatsächlich nicht selbst zubereiten. Es gibt aber auch viele Rezepte zu diesem Thema, die man benutzen kann.

[Momo]

Also wenn man richtig masse aufbauen will, sind die fertigen shakes schon am effektivsten (wenn auch nicht unbedingt am gesündesten) aber man kann sich natürlich trotzdem auch selber shakes (zusätlich/ ab und an zur abwechslung) mixen. Am besten abends zu sich nehmen. ich persönlich mag gern : magerqurak, fettarme milch, honig und frische beeren -super lecker!