Wie oft gönnt ihr euch was?

[Heidi85]

Naja am Wochenende gönn ich mir auch mal Alkohol Aber so die Naschkatze bin ich eher nicht....wenn dann schon eher salzig als süß. Aber der Trick ist, einfach erst gar nichts zu kaufen! Spart Geld und Kalorien. Oder nur zu bestimmten Anlässen, wie z.B. im Kino mal ne Tüte Popcorn oder Nachos...

[abarthi]

Ich versuche immer so gut wie möglich zu essen. Aber ich kann leider absolut nicht auf meinen Latte Macchiatto verzichten! Das fällt mir unheimlich schwer! Vor kurzem hab ich mir auch eine gekauft, was mir den Verzicht nicht erleichtert. Aber man lebt ja nur einmal, so eine kleine Sünde gehört doch dazu Mädels!

[Pia]

Hallo,
ich esse nicht sehr oft Süßes, aber manchmal überkommt es mich einfach. Dann esse ich eine Tafel Schokolade am Stück, danach ist aber wieder lange Ruhe

[Lieselei]

Ich versuche immer so gut wie möglich zu essen. Aber ich kann leider absolut nicht auf meinen Latte Macchiatto verzichten! Das fällt mir unheimlich schwer! Vor kurzem hab ich mir auch eine gekauft, was mir den Verzicht nicht erleichtert. Aber man lebt ja nur einmal, so eine kleine Sünde gehört doch dazu Mädels!

Was ist den schlecht an Latte Macchiatto? Solange du nicht 5 Stück Würfelzucker hinein gibst ;-)

[Winona]

Ich bin sehr sportlich und ernähre mich auch dementsprechend - viel Salat, kein Mc's o.ä. fast food, selten Pizza, keine Cola nur Wasser und am besten ohne Kohlensäure.
Ab und zu ( 1- 2 mal im Monat) gönne ich mir was.
Entweder eine Tüte Chips die ich dann an einem Wochenende mit meinem Freund esse, oder ich bestell mir einmal richtig leckeres Sushi.
Schokolade vermeide ich, außer Nutella :P da kann ich nicht nein sagen.
Aber !!!
Wer Abnehmen will - das wurde in einer von 10000 Studien bewiesen - da geht es nicht nur um Ernährung
Bitte bewegt euch auch wenn ihr abnehmen wollt. Sonst ärgert ihr euch über hängende Haut oder Jojo-Effekt usw. Mit Sport immer schön gegen steuern

[Anna]

Ich bin ganz stolz auf mich, weil ich morgens von Toast auf Haferflocken umgestiegen bin.

[Katie]

Hallo,

also ein schlechtes Gewissen dafür zu bekommen brauchst du auf jeden Fall nicht. Es ist nicht schlimm wenn du dir ab und zu was gönnst.

[lina19]

Also mal ein Stück Schokolade bringt niemanden um und macht auch nicht dick. Man soll ruhig auch mal was naschen, ansonsten bekommt so ein Verlangen danach und dann isst man ganz viel davon.

[Suremposelve]

Ich bestelle mir manchmal etwas leckeres zu essen oder kaufe online ein paar Klamotten ein^^

[yassimaus]

ich habe mal gelernt, dass es wichtig ist, sich zu belohnen.
Ähnlich wie bei dem Hund.
Man sagt "sitzt" und er setzt sich. Man gibt ihm schnell ein leckerlie, damit er das Verhalten abspeichert.

Ähnlich ist das beim Menschen.
Nur ist die Zeitspanne nicht 10 Sekunden, sondern etwa 48 Stunden.

Hat man also eine neue Erkenntnis wie:
Ich möchte Sport machen, dann sollte man diese innerhalb 48 umsetzen (da sie sonst neu "erarbeitet werden muss)
hat man es gemacht, gilt es den Kopf für die Erkenntnis und den Körper für die Handlung zu belohnen.

So kann man das Gehirn Stück für Stück zu einem neuen Verhalten trainieren.