Welche Diät empfiehlt ihr ?

[Cut88]

nur Obst und Gemüse

[Noranora]

Einfach FDH oder die Ernährung umstellen, die ältesten und wirksamstem Methoden

[patricie]

ich empfehle Paleo Diät.

[smirna]

Almased

[nobevo]

Ich komme gut mit der 5:2 Diät zurecht, das ist so eine leichtere Form des Fastens. Dadurch habe ich ein besseres Körpergefühl und die Lust auf Süßkram ist auch weniger geworden =)

[Noranora]

Hey! Versuche es doch einfach mal mit einer ordentlichen Ernährungsumstellung und genügend Bewegung!...Ich kann es nur immer wieder sagen, sucht euch eine Bewegung, die euch Spaß macht und integriert sie in euren Alltag! Ich habe das Wandern für mich entdeckt, als wir in nem hotel eisacktal waren ( ), da ich jedoch in meiner Heimat nirgendwo so richtig wandern kann, habe ich mir halt eine Alternative gesucht. Und das kann eigentlich wirklich jeder. Wenn ihr euch dann erstmal an den neuen Alltag gewöhnt habt, ist das auch kein Problem mehr! ...dann läuft es irgendwann von ganz alleine!

[MoritzB]

Oder einfach mal die Ernährung umstellen

[aventa]

Ich würde dir auch eine Ernährungsumstellung empfehlen, ist einfach langfristig am effektivsten!

[Paula3]

ich würde dir gar keine Diät empfehlen. versuche, die bewusst zu ernähren, und Bewegung, Bewegung, Bewegung.

diäten sind nur dazu da, um irgendwelche Produkte zu vermarkten, die sowieso nicht funktionieren. Und der Jo Jo Effekt. du kennst das sicher, wenn man mit der Diät wieder aufhört..


was auch wichtig ist, ist Kaloriendefizit, wenn du abnehmen willst. versuche, 1 Woche lang deinen normalen Essensstil beizubehalten, und deine Kalorien mitzuschreiben. in dieser Woche suchst du dir gesunde Rezepte raus, um deine Ernährung umzustellen.
danach schreibst du wieder mit ( Kalorien ) . es sollte ein Defizit aufscheinen, denn so nimmst du ab.


was auch gut ist, sind SELBSTGEMACHTE Smoothies (ohne Zucker!!!!!! )
die können zb das Frühstück oder Abendessen ersetzen.


und wie gesagt: Bewegung ist alles. und wenn es nur eine halbe Std / Tag ist, reicht das aus


und am allerwichtigsten ist: GEDULD


es kann 2 Monate dauern, bis dass du einen Unterschied merkst. also bleib dran

[Stefanie25]

Hallo!
Bevor du dich für eine Diät entscheidest, solltest du unbedingt erst einmal deinen BMI herausfinden, zum Beispiel . Denn nur so weißt du auch ob du übergewichtig bist und wie viel du etwa abnehmen musst. Die besten Erfahrungen habe ich bisher mit Low Carb gemacht, dabei sind bei mir wirklich die Pfunde gepurzelt.