Wie kann man es natürlich mit dem Abnehmen versuchen? Hat jemand Erfahrungen?

[Unglaublich]

Daß Frühstück die wichtigste Mahlzeit am Tag sei, ist überholt bzw. man propagiert das nicht mehr.

Für Viele ist es einfacher, darauf zu verzichten als am Abend eine Mahlzeit auszulassen. Derzeit wird von drei Mahlzeiten am Tag gesprochen mit jeweils 5 Std. Pause zwischen den Mahlzeiten. Beim Intermittierendem Fasten z. Bsp. ißt man viele Stunden gar nichts. Bsp. 16/8 entspricht 16 Std. nichts essen und in den 8 Std. wird die notwendige Nahrung zu sich genommen. Das bedeutet aber nicht, haltlose Völlerei, sondern der notwendige Kalorien- und Nährstoffbedarf.

Was den Besuch bei McDoof angeht, hat das eher nichts mit Hunger zu tun, eher Appetit oder Gelüste. Dem muß man widerstehen können. Gleiches gilt für das Reduzieren der Portionsgrößen. Von Haus aus weniger auf den Teller und nach Möglichkeit nur so viel kochen, daß nichts übrig bleibt.

[pinklady]

Wann man weniger isst, ist wohl egal. Abnehmen tut man, wenn die Kalorienbilanz in Summe negativ ist. Egal, ob man einzelne Mahlzeiten streicht oder bei jeder Mahlzeit weniger Kalorien isst. Natürliche Quellstoffe sind zum Beispiel Glucomannane. Die quellen bei Kontakt mit Flüssigkeit zu recht festen Gelen auf und bestehen aus Ballaststoffen. Der Bauch wird also voll, ohne dass man Kalorien zu sich nimmt. Der Energiegehalt ist ja nicht bei allen Lebensmitteln gleich hoch.

[prezzemola]

Vielen Dank für die weiteren Antworten! Alles klar, dann werde ich den Punkt mit dem Frühstück meiner Freundin so kommunizieren. Ihre Eltern sagen eben oft, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit am Tag sei. Und nachdem ich es mir mit ihnen nicht verscherzen möchte, werde ich gleich mal sagen, dass sie das offiziell nicht von mir weiß. Und es ist interessant zu wissen, dass Kapseln auch zu Gel werden können. Man lernt echt nie aus. Angesichts der Tatsache, dass man sich damit dann satt fühlt... könnte man das Produkt auch als Snacks verwenden?

[pinklady]

Meine Eltern waren auch immer der Meinung, dass Frühstück wichtig ist. Ich habe das schon immer anders empfunden, ich esse meistens erst am späten Vormittag was. Da ich schon längst eine eigene Wohnung habe, mache ich es ohne schlechtes Gewissen so, wie es sich für mich richtig anfühlt.

Dass Pulver zu etwas Festerem werden kann, kennt man doch eigentlich von verschiedenen Sachen, von Gelatine zum Beispiel Als Zwischenmahlzeit kann man die Kapseln schon auch nehmen, bei mir ist es dann so, dass zwar das Magenknurren verschwindet aber der Gusto auf Essen nicht. Wenn man die Kapseln vor dem Essen nimmt und dann eine kleinere Portion isst, werde ich satt und mein Gusto verschwindet. Würde sagen, man muss einfach ein bisschen rumprobieren, bis man etwas findet, was für einen funktioniert. Bei manchen ist es FdH, bei anderen Dinner-Cancelling und wieder andere streichen das Frühstück. In Summe sollte man sich halt dennoch ausgewogen ernähren und auch auf Sport achten.

[prezzemola]

Vielen Dank für deine weitere Antwort! Ja, bezüglich des Frühstücks gehe ich es eigentlich genauso an... aber wenn wir gemeinsam sind, muss man sich auch abseits vom zusammen sein an dieses Frühstück-Ritual halten. Und ganz ehrlich, ich hatte nicht daran gedacht, dass Gelatine eigentlich aus einem Pulver entsteht. Man lernt echt nie aus. Bezüglich der Einnahme der Kapseln werde ich das meiner Freundin so ausrichten... es ist dann denk ich ebenfalls geschickter, wenn sie das von den Mahlzeiten durchzieht.

[Suremposelve]

Bezüglich Frühstück kann ich dir einen Tipp geben, der mir auch super geholfen hat. Damit du gleich morgens energiegeladen in den Tag starten kannst - und vor allem auch satt mit Haferbrei
. Das ist ein mega gesundes Frühstück und ein toller Anfang, seine Ernährung umzustellen. Das kannst du auch schön mit Früchten, Chia oder Honig mischen. Probier's mal aus!

[Heino33]

Hi,

hab letztes Jahr um die 12 kg abgenommen. Mein Vorgehen war so, dass ich low carb gegessen hab, ein mal in der woche was süßes oder fast food essen gegönnt habe (aber in Maßen!) und sonst viel Obst und Gemüse. Nebenher bin ich zum Sport und hab Kraft und Ausdauer gemacht. Das beschleunigt das Abnehmen. Das wichtigste ist eigentlich, dass du darauf achtest, weniger Kcal zu dir zu nehmen, als du verbrauchst. So ging das ganz fix bei mir

[LindaBR]

Hallöchen zusammen,

am einfachsten ist es für mich mit Sport abzunehmen.
Die ganzen Diäten halte ich für gewöhnlich leider nicht durch.

Lg Linda

[Arno]

Ich denke Ernährung macht 80 % des Erfolgs aus. Natürlich ist Sport wichtig, aber nach dem Fitnessstudio denkt, er hat jetzt ein Eis mit Sahne verdient, wird auch durch noch so viel Sport nicht abnehmen. Ich habe mal einige Monate eine Low-Carb-Ernährung ausprobiert. Sind über 10 Kg gepurzelt in der Zeit und das quasi von ganz allein. Jetzt ernähre ich mich überwiegend vegan und konnte das Gewicht halten.

[AllForMe]

Du könntest ja auch bei der Süße auf Manuka Honig zurückgreifen.
Ich habe den immer im Haus, lecker und gesund.
Ich bestelle den immer online bei Novaco. Der Shop hat viele
gute Sachen. Grüße.