Erfolg mit 16:8 Intervallfasten, Erfahrungen?

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  1. Erfolg mit 16:8 Intervallfasten, Erfahrungen? #1
    Neuer Benutzer

    Erfolg mit 16:8 Intervallfasten, Erfahrungen?

    Guten Tag,

    seit einiger Zeit beschäftige ich mich damit meinen Bauchspeck los zu werden ich habe es derzeit wirklich nötig, weil ich einfach zu viel drauf habe. Bisher hab ich es nicht geschafft, so wirklich abzunehmen, leider!

    Interessant wäre für mich dieses 16:8 Intervallfasten, also 16 Stunden einfach nüscht essen und dann 8 Stunden und dafür aber was ich auch mag

    Wer hat mit Intervallfasten schon Erfolge gehabt? Hat es hier schon jemand ausprobiert oder mag mitmachen?

    LG Biggi

  2. Erfolg mit 16:8 Intervallfasten, Erfahrungen? #2
    Moderator

    Erfolg mit 16:8 Intervallfasten, Erfahrungen?

    Ich hatte binnen 6 Wochen mal 6 kg verloren. Ich habe leider nicht länger durchgehalten.

  3. Erfolg mit 16:8 Intervallfasten, Erfahrungen? #3
    Neuer Benutzer

    Erfolg mit 16:8 Intervallfasten, Erfahrungen?

    Hallo.

    Ich habe das auch mal gemacht und habe es leider auch nicht länger als 4 Wochen durchgehalten. Ich musste sogar während den 16 Stunden Kaffee mit etwas Milch trinken, weil es mir sonst auf meinen Kreislauf gegangen wäre. Ich kann schon sagen, das ich mich in der Zeit figurtechnisch sehr wohl gefühlt habe und insgesamt am Umfang paar CM verloren habe. Aber wie gesagt wäre das dauerhaft nichts für mich.

  4. Erfolg mit 16:8 Intervallfasten, Erfahrungen? #4
    Neuer Benutzer

    Erfolg mit 16:8 Intervallfasten, Erfahrungen?

    Hallo,
    ich finde diese Art von intervallfasten ist eine der besten Möglichkeiten auch gesund abzunehmen. Ich selbst mach es leider nicht regelmäßig, da es zu viele gesellschaftliche Gründe gibt zu essen und es da öfter einmal schwierig wird. Meine Schwester hingegen zieht das nun seit Beginn des Sommers relativ regelmäßig durch und hat doch schon recht gut abgenommen. Grundsätzlich ist es ganz einfach, da man im Grunde "nur" das Abendessen streichen muss. Wenn man gegen 16 Uhr aufhört zu essen kann man dann schon beim Frühstück wieder anfangen. Der Vorteil ist, dass das der Magen dann wirklich "leergeräumt" ist und der Körper die Nahrung nicht nur ansetzt, um Kapazitäten zu haben die nächste Nahrung wieder zu verdauen Außerdem ist es eine Möglichkeit einfach weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als man tatsächlich verbrennt. Grundsätzlich gilt aber wie bei allen "Diäten": Du musst es zumindest halbwegs regelmäßig machen - am Besten du legst deinen Tagesplan auch danach, wenn du zum Beispiel immer am Abend Sport machst oder Ähnliches, hast du schon gar keine Zeit dann noch zu Essen Außerdem brauchst du, um wirklich abnehmen zu können eine Methode, die dir persönlich passt und dich motiviert, die du dann eben auch durchziehen kannst - ohne Jojo Effekt und Co - deswegen halte ich auch wenig von dem Wort "Diät" es muss viel mehr eine Ernährungsumstellung sein Grundsätzlich aber ist es möglich durch dieses Intervallfasten gut und gesund abzunehmen, da du trotz allem eine ausgewogene, gesunde Ernährung hast, die nicht einseitig ist und den Körper so optimal versorgt Viel Glück dabei

  5. Erfolg mit 16:8 Intervallfasten, Erfahrungen? #5
    Neuer Benutzer
    Threadstarter

    Erfolg mit 16:8 Intervallfasten, Erfahrungen?

    Guten Tag,

    danke für eure ganzen Rückmeldungen, ich bin guter Dinge, wenn ich das höre

    Welche Getränke sind denn während der 16 Stunden erlaubt, nur Wasser oder auch beliebige Säfte, Tees und Kaffe mit Milch (ohne Zucker)?
    Weil nur mit Wasser halte ich das kaum regelmäßig aus, da ich sonst auch kein Mineralwasser trinke, meistens leider nur Cola Zero, Kaffee mit 3,5 % Fett Milch, Orangensaft, Traubensaft und Früchtetee

    LG Biggi

  6. Erfolg mit 16:8 Intervallfasten, Erfahrungen? #6
    Neuer Benutzer

    Erfolg mit 16:8 Intervallfasten, Erfahrungen?

    Nur kalorienfreie Getränke wie Wasser, dünne Gemüsebrühe, ungesüßten Tee oder maßvoll schwarzen Kaffee.

  7. Erfolg mit 16:8 Intervallfasten, Erfahrungen? #7
    Moderator

    Erfolg mit 16:8 Intervallfasten, Erfahrungen?

    Zitat Zitat von theBBiggi
    Guten Tag,

    danke für eure ganzen Rückmeldungen, ich bin guter Dinge, wenn ich das höre

    Welche Getränke sind denn während der 16 Stunden erlaubt, nur Wasser oder auch beliebige Säfte, Tees und Kaffe mit Milch (ohne Zucker)?
    Weil nur mit Wasser halte ich das kaum regelmäßig aus, da ich sonst auch kein Mineralwasser trinke, meistens leider nur Cola Zero, Kaffee mit 3,5 % Fett Milch, Orangensaft, Traubensaft und Früchtetee

    LG Biggi
    Während der 16 h darf nur Kaffee ohne Milch getrunken, denn Milch ist ein Lebensmittel und würde das Fasten unterbrechen. Desweiteren können ungesüßte Tees ohne Aromen und Wasser ohne Zusätze getrunken werden. Säfte auf keinen Fall, denn die Enthalten JEDE Menge Zucker, davon sollte generell Abstand genommen oder nur verdünnt getrunken werden. Auch Zuckerersatz sollte vermieden werden, zumindest während der 16 h.

  8. Erfolg mit 16:8 Intervallfasten, Erfahrungen? #8
    Erfahrener Benutzer

    Erfolg mit 16:8 Intervallfasten, Erfahrungen?

    Es muss doch das Ziel seins eine Ernährung so umzustellen, dass man damit dann auch den Rest seines Lebens leben kann. Wer will schon all die Maßnahmen sein ganzes Leben lang verfolgen. Das muss anders gehen und geht auch anders.
    Man muss eine normale, gesunde, ausgewogene, vitaminreiche Ernährung erlernen - mit der man es auch aushält. Auch wenn man mit der Methode abnimmt, irgendwann will man das ganze Zeug nicht mehr machen. Die ganzen Einschränkungen, der Verzicht,... das alles erschwert den normalen Umgang mit Ernährung. Ich predige immer, man muss ein eigenes Bewusstsein für das Essen lernen.


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