Mono-Diät: Entschlacken mit der Spargel-Diät

[Admin]

Spargel ist nicht nur lecker und gesund, sondern kann auch beim Entwässern helfen. Spargel enthält einen sehr hohen Wassergehalt. Außerdem hat Spargel einen sehr hohen Kaliumgehalt. Spargel hat deswegen eine entwässernde und harntreibende Wirkung. Der Körper wird durch den Verzehr von Spargel effektiv entschlackt. Mit der Spargel-Diät kann man innerhalb zwei Wochen einige Pfunde verlieren. Bei dieser Mono-Diät gibt es jedoch einiges zu beachten.

Spargel ist lecker und gesund. Spargel enthält einen sehr hohen Wasser- und Kaliumgehalt und ist zudem sehr kalorienarm. Aus diesem Grund hat er eine entwässernde und harntreibende Wirkung. Der Körper wird durch den Verzehr von Spargel entschlackt. Mit der Spargel-Diät kann man innerhalb zwei Wochen einige Pfunde verlieren. Bei dieser Mono-Diät gibt es allerdings auch einiges zu beachten. Spargel ist sehr gesund, weil er viele wertvolle Mineralstoffe und Vitamine wie zum Beispiel Kupfer, Magnesium, Vitamin E und Folsäure enthält. Außerdem enthält er hochwertige Fruchtsäuren, die zusätzlich noch den Fettstoffwechsel ankurbeln können. Der hohe Ballaststoffgehalt regt zudem die Verdauung an. Durch den täglichen Verzehr von Spargel wird man sicherlich viel Wasser verlieren. Jedoch wird der Jojo-Effekt nicht zu vermeiden sein. Man sollte während der 14-tägigen Spargeldiät mindestens ein Kilogramm Spargel essen und sehr viel Wasser trinken. Süßigkeiten und Alkohol sind tabu. Der Spargel sollte zudem möglichst fettarm zubereitet werden. Kalorienreiche Soßen sind also nicht geeignet.

Dafür ist am Morgen ein kleines, gesundes Frühstück erlaubt. Dazu kann man Vollkornbrot, Honig, Quark, Obst, Kaffee und Tee verzehren. Am Tag sollten jedoch nicht mehr als 1200 Kalorien aufgenommen werden. Spargel ist jedoch sehr kalorienarm und somit ist es eher schwer, diese Kalorienmenge zu überschreiten. Da man fast ausschließlich Spargel essen darf, ist die Diät nicht ganz leicht durchzuhalten und nur für echte Spargelfans geeignet. Außerdem sollte man die Spargel-Diät nicht durchführen, wenn man gesundheitliche Probleme wie zum Beispiel Nierenschwäche hat. Diese Mono-Diät ist sehr umstritten, da es nach zwei Wochen zu Mangelerscheinungen kommen könnte. Also sollte man auf ein ausgewogenes Frühstück achten und diese Diät niemals länger als 14 Tage durchführen.

Bildquelle: w.r.wagner - pixelio.de

[Diesse]

Ich gebe zu, dass ich jederart dieser Diäten etwas skeptisch gegenüber trete. Sie helfen kurzzeitig, aber viele glauben wirklich, dass dies eine dauerhafte Lösung sei.

[grobi]

Von Diäten halte ich absolut gar nichts. Schon gar nicht von einseitiger Ernährung, was so eine Mono-Diät darstellt. Das halte ich nicht für gesund. Das halten, behaupte ich mal, viele auch gar nicht aus und verfallen in ihre alten Ernährungsmuster. Viel besser ist es, die Ernährung nachhaltig umzustellen. Am Anfang ist es eine große Veränderung, aber wenn man sich einen Plan ausarbeitet oder ausarbeiten lässt, kann man sich gut ernähren und es schmeckt dann auch. Man muss schließlich nicht auf alles verzichten.

Edit: Zum Thema Ernährung ist das sehr interessant, wie ich finde: