Sixpack bei Frauen

[Paul67]

Hi,

Training, Training. Bauchmuskeln trainieren.

Viele Grüße
Paul67

[MartinaG]

Ein Waschbrettbauch ist sehr schwer zu erlangen, wenn man eine Frau ist. Da muss man ernaehrungstechnisch schon sehr eisern sein und viel Sport machen, damit das funktioniert. Das dann aufrecht zu erhalten ist auch kein Kinderspiel. Aber machbar ist es natuerlich.

[MichelleKonig]

Holzi hat vollkommen recht.

[Armenus]

Meine Freundin kämpft seit mehreren Monaten um Sixpack zu bekommen, habt ihr Tipps wie es am einfachsten geht um richtig fit zu sein

Hallo


Damit ein Waschbrettbauch zu sehen ist muss der Körperfettanteil extrem gering sein.

Das heißt, sie muss ihren Körperfettanteil maximal reduzieren. Dann sieht man die Bauchmuskeln
Jedoch schadet es nicht, die Bauchmuskeln zu trainieren.


Die muss also sich nicht nur gesund ernähren und abnehmen, sondern besonders gesund ernähren!

Dazu ein ausgewogenes Sportprogramm.
Laufen (oder Triathlon) als Grundlage - dazu Krafttraining. Dort viele komplexe Übungen, mit dem ganzen Körper (Klimmzüge, Dipps, Liegestütze, Handstanddrücken), Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen) und viele Halteübungen und Bauch.

Ein Sixpack bei Frauen ist extrem sexy - erst Recht, wenn sie dazu über weibliche Rundungen verfügt.

[Zwysel]

Ich kämpfe auch gerade, will bis zu meinem Urlaub im September zumindest einen Ansatz sehen, muss ja nicht gleich so definiert sein.
Mit viel gutem Willen und dem richtigen Licht kann ich schon was erkennen
Die Ernährung ist da sehr wichtig, Sport mache ich so wie immer, wenn man dann aber noch mehr auf die Ernährung achtet, sieht man wie schnell sich da was ändert. Ernährung ist also sehr wichtig und kann das Training unterstützen oder aber auch sabotieren.

[PhilippFrei]

Definierte Sixpacks bei Frauen empfinde ich persönlich nicht mal als schön. Ich kann aber verstehen, wenn man sich die Optik als sichtbares Trainingsziel setzt. Wie hier schon erwähnt wurde, ist es sehr schwierig, gerade als Frau, einen definierten Sixpack zu haben. Disziplin, Veranlagung und viele andere Faktoren spielen da mit hinein.

[Sascha18]

Guten Morgen,

sie muss sehr viel Bauchtraining machen. Das dauert halt lange bis man das gewünschte erreicht.

LG Sascha18

[Unglaublich]

Der Sixpack kommt aber auch nur zum Vorschein, wenn das Körperfettanteil sehr gering ist.

[vollmond1207]

Das richtige Trainingsprogramm und die richtige Ernährung ermöglichen es ihr, auch in 6 Wochen Ergebnisse zu erzielen