Sommer extrem: Tipps bei Hitze-Temperaturen
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- 21.05.2014, 12:07 Sommer extrem: Tipps bei Hitze-Temperaturen #1
Sommer extrem: Tipps bei Hitze-Temperaturen
Wenn im Winter kalte Temperaturen herrschen, sind wir in der Regel unzufrieden und wünschen uns den Sommer herbei. Wenn der Sommer da ist und uns extreme Hitze schenkt, ist uns das allerdings oft auch nicht recht. Denn man ist bekanntlich nie mit dem zufrieden, was man hat. Kommt die große Hitze oder die drückende Schwüle an, kann das ziemlich auf den Kreislauf schlagen. Daher gibt es einige Cool-Tipps für die Hitze im Sommer.
Wenn im Sommer die große Hitze kommt, freuen wir uns zunächst. Doch ab einer Temperatur von 30 Grad im Schatten, kann die Hitze schnell unangenehm werden. Kreislaufbeschwerden sind dann nicht ausgeschlossen und eine Erfrischung ist nur zu empfehlen. Der Körper schützt sich bei sehr hohen Temperaturen vor einer Überhitzung. Problematisch wird dies allerdings, wenn man unter niedrigem Blutdruck leidet, da die Belastung für Kreislaufbeschwerden dann enormer ist. Im Sommer sollte man sich daher gemäß der Temperaturen kleiden. Ein luftdurchlässiges Material, wie Leinen oder Seine und kurze Klamotten sind absolut zu empfehlen. Bei anliegendem und undurchlässigen Klamotten, kann sich sonst viel leichter Hitze anstauen. Auch ein Ventilator oder ein kleiner Fächer für unterwegs, sind ebenfalls sehr zu empfehlen. Sehr wichtig ist auch, die Türen tagsüber fest geschlossen zu lassen. Auch die Fenster sollten tagsüber immer geschlossen sein und die Rollläden unten gehalten werden. Nur so kann die Hitze nicht hereinkommen und der Raum verwandelt sich nicht zu einer Sauna. Lüften sollte man dann nur nachts und am frühen Morgen, wenn es draußen noch recht frisch ist. Bestenfalls verursacht man einen Durchzug, so dass die stauende Hitze aus den Räumen verschwinden kann.
Besonders wichtig ist auch, dass man ausreichend Flüssigkeit am Tag zu sich nimmt, da Hitze dem Körper extrem viel Flüssigkeit raubt. Bei besonders heißen Tagen benötigt der Körper locker bis zu vier Liter Wasser am Tag. Übrigens sollte bei heißen Temperaturen, Alkohol nur in Maßen konsumiert werden. Alkohol belastet bei sehr hohen Temperaturen den Kreislauf und macht einen sehr schnell müde und schlapp. Auch beim Essen sollte man auf leichte Kost setzen. Denn fettreiche Speisen können extrem belastend sein und die Energie rauben, weil die Verdauung viel schwerer arbeiten muss. Daher sollte man mehr Obst , Gemüse und Milchprodukte essen. Hilfreich ist auch, ab und zu einfach mal kaltes Wasser über die Handgelenke laufen zu lassen. Denn dadurch werden die Blutgefäße verengt und der Kreislauf erholt sich etwas von der Hitze. Den selben Effekt kann man mit Wechselduschen in Abständen oder einem kalten Fußbad erzielen. Körperliche Anstrengungen sind bei extremer Hitze ebenfalls tabu, da der Kreislauf dadurch extrem belastet wird. Übrigens verliert der Körper durch das Schwitzen bei extremer Hitze viele Mineralien. Diese müssen unbedingt wieder aufgefüllt werden, indem man einfach auch mal eine Apfelschorle trinkt.
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