Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll?

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  1. Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll? #1
    Administrator

    Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll?

    Powernapping kann viele Vorteile haben. Es ist ein kurzer Powerschlaf, der günstige Wirkungen vollbringen kann. Nach dem Aufwachsen ist man aufmerksamer, konzentrierter und auch viel erholter. Doch was ist der Unterschied zu einem herkömmlichen Mittagsschlaf, einem Nickerchen und Powernapping?


    Powernapping ist mittlerweile sehr bekannt. Man sagt diesem kurzen Powerschlaf viele gute Wirkungen nach. Doch viele fragen sich, was wohl der Unterschied zwischen Powernapping und einem herkömmlichen Mittagsschlaf oder auch Nickerchen ist. Powernapping ist ein Kurzschlaf, indem viel Energie bekommen soll. Tatsächlich sagen einige Forscher, dass man nach Powernapping viel ausgeglichener, erholter, konzentriert, aufmerksamer, leistungsfähiger und besser gelaunt ist. Daher eignet sich Powernapping für viele Menschen in der Mittagspause. Ein Mittagsschlaf dauert in der Regel bis zu drei Stunden. Nach einem Mittagsschlaf ist man manchmal noch müder und benötigt viel Zeit um wieder in die Gänge zu kommen. Außerdem kann ein Mittagsschlaf das Ein- und Durchschlafen negativ beeinflussen, da viel Schlafzeit nicht mehr benötigt wird. Beim Powernapping handelt es sich um einen Kurzschlaf, der 30 Minuten lang sein soll. Bei dieser geringen Zeit wird der Körper wieder leistungsfähig gemacht. Doch viele können während der Mittagspause nicht einfach abschalten. Daher eignet sich zur Entspannung auch autogenes Training oder Yoga.

    Die optimale Uhrzeit für Powernapping ist zwischen 12 und 14 Uhr, nach dem Mittagessen. Für das Powernapping eignen sich nur abgeschlossene Räume, wo man ungestört ist. Powernapping muss nicht zwingend im Liegen durchführt werden, sondern ist auch im Sitzen machbar. Powernapping sollte man zu Hause üben. Um plötzlich einschlafen zu können, benötigt man viel Übung, sodass es später auch am Arbeitsplatz funktioniert. Irgendwann wacht der Körper sogar von allein nach einer halben Stunde auf. Zu Beginn sollte man sich fürs Powernapping jedoch besser einen Timer stellen. Wichtig ist, dass das Powernapping keinesfalls länger als 30 Minuten dauert. Bei einer längeren Zeit von Powernapping kann es nämlich zu eher negativen Effekten kommen. Der erhoffte Effekt schwenkt dann ins Gegenteil und man fühlt sich anschließend wesentlich schlechter.

  2. Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll? #2
    Neuer Benutzer

    Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll?

    Find ich gut, mach ich auch selbst immer, wenn sich die Gelegenheit bietet. Ich fühle mich dann Leistungsfähiger.

  3. Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll? #3
    Neuer Benutzer

    Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll?

    Leider kann ich mich überhaupt nicht bei so einem Kurz-Schlaf entspannen und wenn ich tatsächlich mal nachmittags einschlafe und danach wieder aufwache bin ich immer total "gerädert".

  4. Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll? #4
    Neuer Benutzer

    Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll?

    Ja, das ist jedem das seine. Eine Freundin von mir kann bei besten Willen mittags nicht einschlafen. Sie ruht sich einfach auf dem Bett aus, indem sie die Augen schließt, oder fern eben sich hinlegt und Fern sieht.

  5. Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll? #5
    Neuer Benutzer

    Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll?

    Mir hilft kurzes Schlafen leider auch überhaupt nicht Danach kann man mit mir nix mehr anfangen. Ich verkneif mir daher auch den Mittagsschlaf

  6. Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll? #6
    Erfahrener Benutzer

    Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll?

    Ich mache das hin und wieder, wenn ich einen toten Punkt habe. Danach geht es mir richtig gut und ich kann weiterarbeiten. Ich glaube, dass dieses Thema auch auf diskutiert wurde. Da gibt es sicherlich auch noch den einen oder anderen Hinweis.

  7. Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll? #7
    Benutzer

    Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll?

    Powernapping funktioniert bei mir irgendwie gar nicht... habe das schon öfters probiert wenn ich mal eine Pause vom Lernen oder Arbeiten gebraucht habe aber danach war ich immer noch kaputt... da halte ich lieber ein ausgedehntes Mittagsschläfchen von zwei bis 3 Stunden und dann bin ich danach auf jeden fall produktiver als nach einem Powernapping :P

  8. Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll? #8
    Neuer Benutzer

    Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll?

    Leider kann ich mich überhaupt nicht bei so einem Kurz-Schlaf entspannen und wenn ich tatsächlich mal nachmittags einschlafe und danach wieder aufwache bin ich immer total "gerädert".
    Geht mir genauso! Deswegen bringt mir das Powernapping nichts, obwohl ich mal gehört habe, dass 10 Minuten Schlaf echt gut sein sollen.

  9. Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll? #9
    Neuer Benutzer

    Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll?

    Ich mache das auch ab und zu, wenn ich zu müde bin und mich nicht konzentrieren kann. 10 Minuten bringen mir gar nichts, aber eine halbe Stunde bis Stunde wirkt schon Wunder

  10. Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll? #10
    Erfahrener Benutzer

    Re: Powernapping: Kurzer Powerschlaf sinnvoll?

    Zitat Zitat von H-annah
    Ich mache das auch ab und zu, wenn ich zu müde bin und mich nicht konzentrieren kann. 10 Minuten bringen mir gar nichts, aber eine halbe Stunde bis Stunde wirkt schon Wunder
    Geht mir ganz genauso.

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