Viele Menschen fühlen sich oft schlapp und müde. Müdigkeit und schlechte Belastbarkeit können viele Ursachen haben. Dennoch steckt oft auch ein Eisenmangel dahinter. Besonders Frauen leiden häufig unter einem Eisenmangel, verursacht durch starke Regelblutungen. Man kann einen Eisenmangel mit der richtigen Ernährung vorbeugen.


Ein Eisenmangel kann sehr beeinträchtigend sein. Ständig fühlt man sich schlapp, müde und ausgelaugt. Auch eingerissene Mundwinkel, spröde Haut, Rillen in den Fingernägeln und eine Blässe gehören zu den Symptomen. Wenn man es morgens nicht mal mehr schafft aufzustehen, weil einem die Kraft fehlt, sollte man unbedingt eine Blutkontrolle vornehmen lassen. Das Blutergebnis gibt eindeutige Hinweise, auf einen vielleicht vorhandenen Eisenmangel. Eisen wird nicht vom Körper selbst gebildet. Eisen wird durch die Nahrung aufgenommen. Oft gibt es Mangelerscheinungen, besonders bei veganer oder zu einseitiger Ernährung. Daher ist es auch so wichtig, dass man einem Eisenmangel, mit den richtigen Lebensmitteln vorbeugt. Nicht nur eine einseitge Ernährung, sondern auch eine starke Regelblutungen bei der Frau, können Ursachen für einen Eisenmangel sein. Besteht bereits ein Eisenmangel, welcher bei einem Arzt diagnostiziert wurde, wird oft mit Eisentabletten therapiert. Eisenpräparate sind oft schwer verträglich und schlagen auf den Magen.


Um einem Eisenmangel vorzubeugen, sollte man besonders viel Fleisch essen. Besonders Schweinefleisch, Innereien und Rindfleisch ist geeignet. Außerdem sollte man öfters rote Beete, Hirse, Linsen, Erbsen, rote Früchte, Haferflocken, Broccoli, Mohn, Sesam und Steinpilze verzehren. All diese Lebensmittel enthalten viel Eiweiß. Zu wissen ist, das eine gute Eisenaufnahme vom Körper, mit Vitamin -C verstärkt wird. Daher sollte man unbedingt Vitamin-C haltige Nahrungsmittel essen. Eisenmangel kann übrigens auch sehr gefährliche Ursachen haben. Denn schwerere Erkrankungen wie Bandwürmer, Hämorrhoiden und Magen-Darm-Geschwüre könnten ebenfalls zu einem Eisenmangel führen. Es ist daher immer ratsam, regelmäßige Blutkontrollen bei einem Hausarzt vornehmen zu lassen. Ist der Eisenwert unter dem Normalwert, wird er direkt therapiert und die genannten Symptome verschwinden, sobald sich der Wert normalisiert hat.