Tipps gegen Stress

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Wer fühlt sich nicht einmal überfordert und einfach ausgelaugt, verursacht durch viel zu viel Stress. Ob es der Stress zwischen Job und Familie ist oder auch der normale Alltagsstress. Jede Art von Stress, gefährden das Immunsystem und beanspruchen einen mental sehr stark. Es gibt einige Tipps gegen Stress. Denn der Stress kann schnell chronisch werden.

Um den Stress zu reduzieren, hilft zum Beispiel ein beruhigendes Entspannungsbad. Man sollte sich öfters mal ein Bad für 30 Minuten gönnen und einfach mal versuchen abzuschalten. Eine gute Hilfe gegen Stress ist übrigens auch Sport. Sport und Bewegung, besonders Joggen und Yoga, sind ein absoluter Stresskiller. Viel Kakao trinken, hilft ebenfalls gegen Stress. Denn dunkle Schokolade enthält Botenstoffe, welche der Serotonin-Ausschüttung dienen. Es kommt zur Ausschüttung von Glückshormonen. Auch im Job sollte man sich von nervenden Kollegen oder dem Chef, nicht die Nerven kaputt machen lassen. Nachdem man den Arbeitsplatz verlässt, sollte man sich auf dem Nachhauseweg, einen Moment für sich gönnen. Auch zu Hause sollte man sich danach erstmals bewusst machen, das jetzt die Arbeit vorbei ist und man mit dem Kopf davon abschalten kann.

Gerade für Mutter ist die Doppelbelastung, aus einer Kombination von Job und Familie sehr anstrengend. Man sollte sich von Gedanken lösen, alles perfekt machen zu müssen. Man sollte sich nach der Arbeit bloß eine Aufgabe zum Ziel setzten. Denn es ist ganz wichtig, das man sich seine Prioritäten setzt und diese auch schätzt. Wenn wichtige Dinge zu erledigen sind, sollten diese allerdings nicht auf den darauffolgenden Tag verschoben werden. Denn ein Aufschieben, sorgt für innerlichen Stress und Druck. Auch die Ernährung spielt eine große Rolle. Ungesundes und belastendes Essen, wie beispielsweise Fast Food, machen einen körperlich träge. Bei gesunder Ernährung hingegen, hat man das Gefühl fit zu sein. Auch der Schlaf ist wichtig. Nur wer ausreichend und gut schläft, ist belastbar für den nächsten Alltag. Auch in Alltagssituationen, sollte man einfach mal etwas mehr Humor rein bringen. Unvermeidbares, sollte man einfach akzeptieren, weil man es einfach nicht ändern kann. Man sollte einfach öfters mal lachen, statt sich aufregen und Dinge tun, die man selbst gerne tun will. Man sollte sich selbst niemals vergessen.

[KentSS]

Danke! Es kann wirklich helfen!