Tipps bei Herbstblues: Licht kann glücklich machen

[Admin]

Der Herbst schlägt vielen Menschen an so machen Tagen ganz schön auf das Gemüt. Denn es wird früh dunkel und es herrscht die meiste Zeit ein ungemütliches Schmuddelwetter. Somit bekommen viele Menschen auch ein Stimmungstief während dieser Zeit. An sogenannten Herbstblues leiden sehr viele Menschen. Es gibt einige Tipps wie man den Trübsinn während dieser Zeit bekämpfen kann.

Im Herbst kann einem das trübe Wetter ganz schön auf das Gemüt schlagen. Es wird früh dunkel und regnet oft. Viele Menschen verfallen dann in ein kleines Stimmungstief. Allerdings bekommen häufiger Frauen als Männer sogenannte Herbstblues. Symptome des Herbstblues sind zum Beispiel ein erhöhter Bedarf an Schlaf und eine Antriebslosigkeit. Auch leiden viele Menschen in dieser Zeit an Stimmungswechsel und Heißhungerattacken. Als Hauptursache des Herbstblues ist vor allem der Lichtmangel im Herbst bekannt. Denn Licht, welches man aufnimmt, wird an das Gehirn weitergeleitet und sorgt dort für die Serotonin-Produktion. Serotonin ist ein Glücksbotenstoff. In der dunkleren Jahreszeit bekommen wir jedoch nicht viel davon und somit sinkt auch die Stimmung bei vielen Menschen. Auch bewirkt die Dunkelheit einen Stoff namens Melatonin, welcher dafür sorgt, dass man sich eher schlapp und müde fühlt. Die Waffe dagegen ist Licht. Denn Tageslicht kann bei Herbstblues sehr hilfreich sein. Zwar bringt vielen Menschen auch ein Sonnenstudio-Besuch im Herbst und Winter bessere Stimmung. Jedoch nimmt man Licht über die Augen auf und im Solarium sollte man unbedingt die Augen schützen. Auch in der Wohnung sollte man für eine helle Atmosphäre sorgen, sodass die Stimmung positiv beeinflusst wird.

Ein Stimmungstief im Herbst ist übrigens nicht gleich eine Depression. Nicht sofort muss man daher einen Arzt aufsuchen. Eine Waffe gegen Herbstblues ist auch Sport und das bestenfalls noch an der frischen Luft. Schon ein Spaziergang reicht aus, um genügend Licht und Sauerstoff zu tanken. Somit hat man gleich mehr Energie und die Stimmung wird angehoben. Auch mit der richtigen Ernährung kann man einiges bewirken. Wie so oft sollte man unbedingt viel Gemüse und Obst verzehren. Das bringt nämlich viele Vitamine und Mineralstoffe. Auch Kartoffeln und Nudeln liefern viel Energie. Alle Kohlehydratreiche Lebensmittel bringen uns viel Energie. Außerdem kann auch Magnesium die Produktion von Glückshormone positiv beeinflussen. Schokolade macht übrigens tatsächlich glücklich. Viele Menschen haben im Herbst kleiner oder auch größere Heißhungerattacken auf Süßigkeiten. Sollte das Stimmungstief nach einiger Zeit jedoch nicht vergehen, sollte man sich Rat bei einem Arzt suchen.

[Rolli65]

Davon habe ich schon öfter mal etwas gehört bzw. gelsen. Interessanter Artikel

[Laura476]

Ich merke das auch, dass meine Laune steigt sobald ich draußen bin und ein bisschen gelaufen bin :-)