Hi hat von euch schon jemand Erfahrungen mit der Progressiven Muskelrelaxion nach Jacobsen gemacht?
Ist so eine Art autogenes Training, bei dem man aber nach Anleitung und mit einer bestimmten Atemtechnik durch kontrolliertes an- und entspannen der verschiedenen Muskeln im Körper zu Entspannung kommen soll.
Ich hatte mir überlegt Yoga zu machen. Da dies aber, wenn man es richtig machen will, sehr zeitaufwändig ist, hat mir jemand diese andere Möglichkeit vorgeschlagen.
Würde mich über eure Tipps freuen.