Wichtig ist, dass du dir einen maßgeschneiderten Trainingsplan von einem der Fitnesstrainer erstellen lässt. Das bringt unglaublich viel und oft trainiert man selbst einfach falsch. Wenn du regelmäßig Kraftsport machst, kannst du durchaus auch nach dem Training mal Proteinshakes zu dir nehmen, das bringt auch etwas. Allerdings nur, wenn du wirklich ausdauernd trainierst, sonst machen sie wohl eher dick