fitnessübungen zum masse aufbau und krafttraining?

[Suden1955]

Soweit ich weiß, ist krafttraining mit sehr viel gewicht und wenig sätzen, das heißt man baut mit solchen übungen keine masse auf sondern nur kraft...demnach müsste aus volumen, volumen entstehen, was heißen sollte das wenn ich 20 wiederholungen mache, und 10 sätze mit wenig gewicht dass ich dann am schnellsten masse aufbaue. ich spüre beim training auch einen deutlichen unterschied. die 2. variante brennt deutlich mehr. Stimmt das?

[bea299]

Der Sport ist natürliche eine Sache, die richtige Ernährung ist auch mega wichtig. Eiweiß und Kreatin könnten dir helfen.

[leglos86]

Wie gesagt, Eiweiß ist sehr wichtig und viel Proteine, dann ausreichen Sport im Fitnessstudio, dann müsste das eigentlich alles funktionieren

[Spektrem]

Schwer und hart trainieren, nicht zu viele Wiederholungen, nicht zu viele Sätze. So 8-12 Wiederholungen ist ok.

[SocietyBlue]

Wenn Du schnell Masse aufbauen willst, musst Du Übungen machen, wo möglichst viel Muskeln gleichzeitig aktiviert werden. Warum? Weil dein Körper dann vermehrt testosteron und Wachstunshormone ausschüttet = natürliches und gesundes Doping.

[Luca]

Google mal nach HIT Training, das ist zum Masse aufbauen perfekt, aber auch richtig hart.

[miranda]

Glücklicherweise besitze ich einen schnellen Stoffwechsel und das mit der Masse aufbauen geht bei mir sehr schnell. Allerdings kann ich bestätigen, dass Eiweiß und Kreatin viel ausmachen. Wenn du dann noch nebenbei eine Low-Carb Diät machst, die an dein ganzen Speck geht, definierst du damit noch mal die Muskeln.