Eiweiß Protein Shake selber machen!!?

[Lisa-Marie]

Es mag ja sein, dass dieses Pulver schnell den gewünschten Effekt hervorruft, aber ist das wirklich die beste Methode, um sich Proteine und Eiweiße zuzuführen?? Ich weiß ja nicht..
Sollte man nicht einfach selbst diese Shakes zubereiten mit natürlichen Mitteln, etwas Ausdauer und evtl. einfach ein wenig Geduld mitbringen? Dann klappt das auch mit dem Muskelaufbau auf langfristige Sicht betrachtet...
Oder liege ich da falsch?

LG,
Lisa-Marie

[beatkopf]

Ich denke es spricht nix dagegen auf Proteinpulver, welches es z.B. im Sportstudio gibt, zurückzugreifen. Das Pulver hat halt den Vorteil, dass es konzentriertes Eiweißpulver ist. Mit natürlichen Mitteln hast du halt meistens Fette oder Kohlenhydrate mit Eiweiß vermischt. Seitdem man trinkt das Eiweiß aus dem Eis roh, aber das schmeckt halt nicht. Und trainieren muss man natürlich trotzdem, vom Shake alleine bauen sich keine Muskeln auf :-)

[Josefine]

Ich denke es spricht nix dagegen auf Proteinpulver, welches es z.B. im Sportstudio gibt, zurückzugreifen. Das Pulver hat halt den Vorteil, dass es konzentriertes Eiweißpulver ist. Mit natürlichen Mitteln hast du halt meistens Fette oder Kohlenhydrate mit Eiweiß vermischt. Seitdem man trinkt das Eiweiß aus dem Eis roh, aber das schmeckt halt nicht. Und trainieren muss man natürlich trotzdem, vom Shake alleine bauen sich keine Muskeln auf :-)

Dem kann ich nur zustimmen! Shakes sind wirklich sehr zu empfehlen, da man nirgends anderweitig so eine konzentrierte Eiweißmenge herbekommt. Außerdem helfen sie ja auch nach dem Training bei der Regeneration der Muskeln, was auch sehr entscheidend ist. Allein durch Shakes wirst du natürlich keine Muskeln aufbauen, das sollte einem klar sein! Shakes gibt es in vielen Geschmacksrichtungen, man sollte nur darauf achten, dass diese relativ neutral ist, (z.B. nicht Wassermelone wählen, denn das schmeckt logischerweise total künstlich) so wie Schoko- oder Vanillegeschmack. Vor kurzem habe ich auch irgendwo ein Rezept für Eiweiß-Riegel gesehen, wäre auch eine Alternative. Allerdings bin ich mir sehr sicher, dass man für die Riegel auch Eiweißpulver benötigt.

[JessiPessi]

Eiweiß-Shakes nehmen Leute um schneller sichtbare Muskeln zu bekommen, aber nicht allein um Masse aufzubauen. Wenn du dir den Eiweißshake nicht nach jeder Mahlzeit machst, sondern auch mal anstatt einer, wirst du sehen dass du davon nur definierter und nicht dicker wirst. Sport solltest du natürlich weiter machen und nimm einfach Wasser anstatt Milch etc

[PeterMil]

Ich nehme einen Quark und verquirle darin 2 Eier. Also Eiweiß pur und sehr günstig. Aber vorsicht, wer Probleme mit Eiweiß hat, der kann dadurch Kopfschmerzen bekommen. Das liegt an den zwei verschiedenen Eiweißen.

[pingpong]

Hallo,

Eiweiß Protein Shakes nehme ich eigentlich so gut wie nie zu mir, da ich davon absolut nicht begeistert bin. Alles, was ich zusätzlich zu meinem Training und meiner gesunden Ernährung einnehme, sind Aminosäuren, die es bei zu kaufen gibt.

Hier ein sehr interessantes Video über Aminosäuren und Proteine:

[hanso]

Bei den Shakes sollte differenziert werden!!!
Es gibt Masseaufbau Shakes die noch zusätzliche Kohlenhydrate haben und es gibt Eiweiß Shakes verschiedener Qualität.
Wenn du es schaffst pro Kilogramm Körpergewicht ca. 1,5 - 2 Gramm Eiweiß (Bei einem 70kg Proband wären das 140 Gramm Eiweiß pro Tag) zu dir zu nehmen, brauchst du auch nicht zu supplementieren.

Wenn Protein Shakes kaufen, dann Whey Protein - ist etwas teurer, aber von der Qualität und der Aufnahme im Körper besser.
Auch darauf achten das keine ekelhaften Süßstoffe vorhanden sind (meist immer in billigen,aber auch manchmal in teureren Shakes).

Klar kannst du dir auch Shakes selber machen - Oliviaa hat ja schon ein tolles Rezept gepostet.
In 250 Gramm Magerquark sind meist auch um die 20 - 25 Gramm Protein drin.