schnell straffen po bekommen

[Noranora]

Ach wer möchte das nicht !? ....ich fürchte da hilft nur Sport! ...ich kann euch nur das wandern empfehlen ! ...wenn wir im Sommer immer im familienurlaub südtirol , in den Bergen nehme ich so zwei drei kilo ganz von alleine ab Das ist immer ein super Nebeneffekt vom Urlaub ^^ und ich glaube das strafft auch die Beine ...aber es gibt natürlich auch x-beliebige Übungen für Beine und Po...da musst du nur mal das Internet durchforsten LG

[LordSinclair]

Schnell geht´s leider nicht, aber viel Treppen steigen hilft. Ansonsten auch Kniebeugen...

[Zibbel]

Ich schwöre ja auf Faszientraining. Hier kann man einen Artikel drüber lesen.

[JanniH]

Wenn Du die Formel für einen knackigen Po in kürzester Zeit herausfindest, dann teile sie hier doch bitte schnellstmöglich mit uns. Ansonsten hilft nach wie vor am ehesten regelmäßiger Sport und zwar für mehr als ein paar Wochen. Mir persönlich hilft Laufen und Radfahren sehr und das kann man auch gut in den normalen Tagsablauf einbauen. Für den Funfaktor habe ich für mich im letzten Jahr auch das Trampolin entdeckt. Schon zwei zehnminütige Einheiten am Tag machen sich bemerkbar. Und Ballsportarten machen auch einen prima Podex. Viel Spaß beim Sport!

LG -Janni

[Noranora]

Hi! Ich fürchte mit schnell wirst du leider nichts erreichen ://...das zauberwort ist tatsächlich einfach bewegung, spazieren gehen, joggen, fahrrad fahren, das hat bei mir alles geholfen, dauert natürlich, aber bleibt dann auch ...gehen z.b. in jeder mittagspause spazieren.

[Wolke]

Man darf bei Sportübungen nicht vergessen, dass der Körper seine gewisse Zeit braucht um sich zu formen. Also sowohl bei Gewichtsverlust, als auch bei Straffung durch Sport. Den einzigen schnellen Trick, den du machen kannst, ist es wie ein Bodybuilder vorm Contest: Pumpen

Wenn du bereits Muskeln im Po hast, sollte er durch den Einfluss von starkem Zusatzgewicht aufgepumpt und somit praller aussehen. Hält leider gerade mal für ein Foto an. Aber so machen es Bodybuilder und Fitnessmodels vor Wettbewerben und Fotoshootings auch

[UtaBaumgartner65]

Du brauchst auf jeden Fall Geduld. Muskeln bauen sich nicht von heute auf Morgen auf.
Radfahren trägt sehr gut zu einem straffen Po bei! kauf dir ein Fahrrad und nimm dir vor, einfach mehr Rad zu fahren
Für den Winter gibt es dann spezielle Rollentrainer, da kannst du dein Rad dran montieren und sie sind nicht mal teuer
Viel Spaß beim Radfahren und viel Glück mit deinem straffen Po!

Fahrrad fahren ist da wirklich effektiv

[Insa]

schwer, hatte leider selbst noch wenig Glück

[Holzi]

Squats werden dir da wohl am schnellsten den gehofften Erfolg bringen. Aber wirklich schnell wird es nicht gehen. Dafür muss man mindestens 6 Monate intensiv trainieren und auch noch auf die Ernährung achten um Erfolge zu verzeichnen.

[Libelle]

Squats, viel Treppensteigen und das Ganze in Kombination mit der regelmäßigen Nutzung einer Faszienrolle sind wohl am effektivsten. Daneben gibt es noch jede Menge Möglichkeiten die Kniebeuge zu variieren, damit es nicht langweilig wird Zum Beispiel einbeinige Kniebeuge, tiefe Abfahrtshocke, mit Gewichten, usw.