schnell straffen po bekommen

[Néleé]

wie kann ich schnell einen straffen hintern bekommen? könnt ihr mir übungen für schnelle erfolge zeigen die echt effektiv sind´, danke schöön

[Unglaublich]

Schnell geht hier gar nix

[mathja]

Nicht viel Fett essen und 3 mal pro Woche Sport machen > leider gibt es keine schnelle einfache Lösung

[matze]

Du brauchst auf jeden Fall Geduld. Muskeln bauen sich nicht von heute auf Morgen auf.
Radfahren trägt sehr gut zu einem straffen Po bei! kauf dir ein Fahrrad und nimm dir vor, einfach mehr Rad zu fahren
Für den Winter gibt es dann spezielle , da kannst du dein Rad dran montieren und sie sind nicht mal teuer
Viel Spaß beim Radfahren und viel Glück mit deinem straffen Po!

[Dommi]

Richtig schnell kann ich jetzt nicht beurteilen, aber mein Geheimrezept ist das Trampolin gewesen. Ich habe meines über die Seite vom Trampolinhandel Passau gekauft, da ich solche Sachen doch lieber vom Fachhändler beziehe und der hat auch diverse getestet . Kannst ja mal schauen, wenn du Lust hast.

[Sunnymaus]

Trampolin ist eine gute Idee, aber auch Klettern, da das auch alle Muskeln beansprucht.

[escarmen]

Ganz viele Squads machen

[Suremposelve]

Ganz viele Squads machen

Genau das würde ich dir auch empfehlen
Das geht zwar auch nicht von jetzt auf gleich, aber mit solchen Challenges machts sogar noch Spaß. Allerdings musst du schon ungefähr 4 Wochen einrechnen, bevor man richtig was sieht.

[pettee]

Squats sind der kurze Weg zum straffen Hintern, das stimmt absolut.
Allerdings heißt "kurzer Weg" im Bereich Fitness/Abnehmen/Körper verändern immer so 2-3 Monate

[Fischchen]

Ich habe das Trampolin "Bodyjump", weil das gut abgeschnitten hat und auch die Haltestange dabei ist und ich nutze das sehr gerne. Aber ich muss jeden Anfänger vorwarnen, ihr werdet Muskelkater an Stellen haben, da wusstet ihr nicht, dass ihr dort Muskeln habt