Rückenbeschwerden durch sitzenden Job?

[razum]

Hey Leute, kann mir jemand Tipps für den Alltag geben, wie man Rückenbeschwerden vermeiden kann, die durch zu viel Sitzen entstehen? Natürlich kann ich nicht meinen Job abschaffen und mich auch nicht vor den PC stellen, aber da gibt es doch sicher Möglichkeiten?

[pettee]

Also so generell ist das natürlich ein Problem der heutigen Gesellschaft mit ihren dutzenden Bürojobs. 40h die Woche Sitzen und dann wieder daheim sitzen ist nicht optimal für jedermanns Rücken. Es gibt viele Wege, die nach Rom führen, so auch in diesem Fall. Du kannst einiges in deinem Alltag ändern, könntest dich zum Beispiel mal und ein bisschen Rückenschule machen, also Sport für den Rücken, wodurch deine Muskulatur gestärkt wird. Normaler Sport, der den Rücken stärkt ist natürlich ebenso hilfreich. Vielleicht kannst du ja auch mal deinen Arbeitgeber deswegen ansprechen, es gibt ja die ein oder andere Firma die da was organisiert, bezüglich Mitarbeitergesundheit und so!

[mina24]

Besorge dir einen Sitzball, habe auch einen und benutze in oft.
Das trainiert den Rücken, kann ich nur empfehlen.

[Unglaublich]

Es gibt Schreibtische, die man in der Höhe verändern kann, gerade so, wie man es braucht. Mal sitzend, mal stehend. Da solltest Du mit Deinen Vorgesetzten mal darüber sprechen. Nur wenn der Chef nichts weiß, braucht er auch nicht zu handeln.

Andererseits könntest Du mit gezielten Rückenübungen Deine Rückenmuskulatur aufbauen und den Beschwerden entgegen wirken. Übungsvideos finden sich zu Hauf im Netz.