Was hilft bei Schlafstörungen am Besten?

[ich-bins]

@Hellena: Ich brauche schon einen Wecker sonst kann ich gar nicht ruhig schlafen, da ich Angst habe zu verschlafen. Es gibt ja Menschen, die wachen immer zur gleichen Zeit auf und brauchen keinen Wecker. Schön wärs wenn ich auch so ein Mensch wäre, aber das bin ich nicht und ohne Wecker würde ich gar keinen ruhigen Schlaf finden wegen der Angst total zu verschlafen. Wenn er mal leutet dann höre ich ihn auch (wenn ich wegen dem Schlafproblem eh nicht vorher schon wach bin). Ich habe mir nun auch das Niosan besorgt und nehme es schon zwei-drei Wochen und spüre auch eine Besserung, da die Schlafqualität einfach besser ist und ich am nächsten Tag auch fitter bin als sonst...ich werd es noch weiter nehmen. Spät am Abend schaue ich auch, dass ich nichts oder nur ganz wenig esse.

@prezzemola: ich kann dich verstehen, dass man als Freiberufler auch mal in diese "Routine" kommt, dass man nachts mehr arbeitet und sich den Schlafrhytmus mit der Zeit einfach durcheinanderbringt. In diesem Sinne ist eine vorgegebene Arbeitszeit auf längeren Zeitraum besser. Danke für die Tipps. Den Baldrian trinke ich auch gerne mal als Tee am späten Abend, so eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.

[MTui]

Also ich nehme mittlerweile seit längerem CBD Öl vor dem Schlafengehen und es hilft sehr. Ansonsten kann man auch natürlich 2-3 Datteln essen, soll angeblich auch helfen.

[Aliame]

Hallo!
Ein Orgasmus hilft einschlafen. Ganz gut. Ein Orgasmus durch die Masturbation hilft auch ok

[luisiana]

Möglicherweise ist es notwendig mehrere Bereiche deines Lebens tiefer zu analysieren und Änderungen zu implementieren. Vielleicht beschäftigt dich (unbewusst) etwas, wodurch du nicht zur Ruhe kommst? Unabhängig davon habe ich einige Ratschläge, die dir helfen könnten: Die Einnahme der letzten Mahlzeit sollte beispielsweise vier Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen, damit dein Körper genug Zeit für die schwerste Verdauungsarbeit hat. Hast du schon probiert vor dem Einschlafen zu meditieren bzw. generell Meditation in deinen Alltag einzubauen? Was prinzipiell auch sehr einfach in der Anwendung ist und sich in meinem Leben stets als effektive Methode um Einzuschlafen bewährt, ist ein langsamer, mentaler Countdown von 50 auf 0. Irgendwo zwischen 40 und 30 falle ich meistens in einen tiefen Schlaf. Ansonsten versuche es zusätzlich mit Abendspaziergängen! Tun dem Körper und der Seele gut!