Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl?

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  1. Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl? #1
    Erfahrener Benutzer

    Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl?

    hey, habt ihr vielleicht Tipps gegen diese Beschwerden? Hin und wieder habe ich mit Blähungen zu kämpfen, was natürlich extrem unangenehm ist, zum glück kann ich viel von zuhause aus arbeiten... aber ist halt trotzdem kein angenehmes gefühl im bauch. ich habe nach den mahlzeiten auch ein völlegefühl im magen. ich achte eigentlich extra darauf, nicht zu viel auf einmal zu essen, gut zu kauen und langsam zu essen. aber das scheint nicht wirklich was zu helfen. ansonsten habe ich ab und zu eine wärmeflasche am bauch, aber an heißen sommerabenden ist das natürlich nichts. ich wäre wirklich dankbar für ein paar tipps. danke!

  2. Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl? #2
    Moderator

    Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl?

    Es wäre hilfreich, zu wissen, wann dies auftritt. Vielleicht gibt es ein Lebensmittel, daß dies bei Dir auslöst. Würde Dir da empfehlen, mal sowas wie ein Essenstagebuch zu führen, in den Du alles einträgst, was Du ißt, ALLES! Dazu dokumentierst Du, ob es an diesem Tag Blähungen gab oder sonst keine Beschwerden. Vielleicht kannst Du so eingrenzen, was die Blähungen auslöst.
    Es ist immer wichtig, die Ursachen zu kennen und nicht nur die Symptome zu bekämpfen.
    Als Erstes würde ich mal eine Darmentleerung dazu empfehlen, um sauber zu starten. Dies kann man mit Glaubersalz durchführen, am Besten mal ein Wochenende, an dem Du nichts vorhast und dabei einfach nur mal NUR Gemüse, gegart oder ohne Fett gedünstet essen. Sollte für zwei Tage mal gehen.

    Ansonsten kannst Du bei Blähungen nicht wirklich was tun, weil es da im Grunde zu spät ist. Deine Verdauung ist mit dem verursachendem Lebensmittel bereits voll. Viel trinken (stilles Wasser) kann noch helfen, den Darm schneller zu entleeren.

    Das wäre jetzt mein Ansatz.

  3. Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl? #3
    Erfahrener Benutzer

    Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl?

    Würde auch empfehlen mal alles aufzuschreiben was man so isst. Dann auch gleich notieren ob es besser oder schlechter wird. Vielleicht findet man da einen Auslöser (Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Zitrusfrüchte,...)

    Naja gerade bei Verdauungsproblemen kann man aber schon viel machen. Gut bei Verdauungsproblemen ist z.B.: Kümmel, Fenchel, Anis, Ingwer, Pfefferminze,... Das kann man ja leicht in die normale Ernährung einbauen. Wenn man jetzt den Geschmack nicht haben möchte nimmt man eben Verdauungsmittel wie Gaspan usw.. Da sind dann die Inhaltsstoffe drinnen aber man hat jetzt nicht den Kümmelgeschmack.
    Wenn einem der Geschmack nichts ausmacht gibt es auch diverse Tees oder konzentrierte Öle, die man zu sich nehmen kann.
    Man kann und sollte auch bestimmte Dinge weglassen: Alkohol, Kaffee, scharfe Gewürze, stark verarbeitete Lebensmittel,...

  4. Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl? #4
    Erfahrener Benutzer
    Threadstarter

    Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl?

    Zitat Zitat von Unglaublich
    Es wäre hilfreich, zu wissen, wann dies auftritt. Vielleicht gibt es ein Lebensmittel, daß dies bei Dir auslöst. Würde Dir da empfehlen, mal sowas wie ein Essenstagebuch zu führen, in den Du alles einträgst, was Du ißt, ALLES! Dazu dokumentierst Du, ob es an diesem Tag Blähungen gab oder sonst keine Beschwerden. Vielleicht kannst Du so eingrenzen, was die Blähungen auslöst.
    Es ist immer wichtig, die Ursachen zu kennen und nicht nur die Symptome zu bekämpfen.
    Als Erstes würde ich mal eine Darmentleerung dazu empfehlen, um sauber zu starten. Dies kann man mit Glaubersalz durchführen, am Besten mal ein Wochenende, an dem Du nichts vorhast und dabei einfach nur mal NUR Gemüse, gegart oder ohne Fett gedünstet essen. Sollte für zwei Tage mal gehen.

    Ansonsten kannst Du bei Blähungen nicht wirklich was tun, weil es da im Grunde zu spät ist. Deine Verdauung ist mit dem verursachendem Lebensmittel bereits voll. Viel trinken (stilles Wasser) kann noch helfen, den Darm schneller zu entleeren.

    Das wäre jetzt mein Ansatz.
    danke für den tipp. also da müsste ich dann detailliert aufschreiben, was ich wann esse? also wahrscheinlich auch die einzelnen zutaten und so, damit ich das dann wirklich gut nachvollziehen kann. ja, ich denke auch, dass es wichtig ist, die ursache zu kennen und nicht nur gegen die symptome vorzugehen. das hat langfristig gesehen gar keinen sinn. wie sieht das aus, also trinkt man das glaubersalz und wartet dann? hast du das schon mal gemacht? ist das recht unangenehm?

    Zitat Zitat von Zwysel
    Würde auch empfehlen mal alles aufzuschreiben was man so isst. Dann auch gleich notieren ob es besser oder schlechter wird. Vielleicht findet man da einen Auslöser (Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Zitrusfrüchte,...)

    Naja gerade bei Verdauungsproblemen kann man aber schon viel machen. Gut bei Verdauungsproblemen ist z.B.: Kümmel, Fenchel, Anis, Ingwer, Pfefferminze,... Das kann man ja leicht in die normale Ernährung einbauen. Wenn man jetzt den Geschmack nicht haben möchte nimmt man eben Verdauungsmittel wie Gaspan usw.. Da sind dann die Inhaltsstoffe drinnen aber man hat jetzt nicht den Kümmelgeschmack.
    Wenn einem der Geschmack nichts ausmacht gibt es auch diverse Tees oder konzentrierte Öle, die man zu sich nehmen kann.
    Man kann und sollte auch bestimmte Dinge weglassen: Alkohol, Kaffee, scharfe Gewürze, stark verarbeitete Lebensmittel,...
    alles klar, dann werde ich heute abend gleich mit einem ernährungstagebuch starten, vielleicht findet sich dann ja ein lebensmittel, das ich aussparen kann, damit es mir besser geht. also das genannte sind alles heilpflanzen, die gegen die besagten verdauungsprobleme helfen? geschlacklich ist das ja nicht so meins... ingwer geht gerade noch, also wenn es wirklich hilft, bekomme ich einen Ingwertee schon auch runter. alkohol, kaffee und stark verarbeitete lebensmittel nehme ich kaum zu mir. scharfe gewürze schon, da könnte ich mal drauf achten.

  5. Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl? #5
    Moderator

    Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl?

    Zitat Zitat von lotuseffekt
    danke für den tipp. also da müsste ich dann detailliert aufschreiben, was ich wann esse? also wahrscheinlich auch die einzelnen zutaten und so, damit ich das dann wirklich gut nachvollziehen kann. ja, ich denke auch, dass es wichtig ist, die ursache zu kennen und nicht nur gegen die symptome vorzugehen. das hat langfristig gesehen gar keinen sinn. wie sieht das aus, also trinkt man das glaubersalz und wartet dann? hast du das schon mal gemacht? ist das recht unangenehm?
    Ja, es müßte wirklich alles notiert werden, auch Gewürze und wie das Empfinden an den jeweiligen Tagen ist. Das hilft zum einen auch, eine Übersicht über seine Ernährung zu bekommen und ggf. auch etwas ändern zu können.

    Das Glaubersalz wird in Wasser eingerührt und das trinkt man nach dem Aufstehen auf leerem Magen. Früher gab es noch Passage Salz fx. Das gibt es leider nicht mehr. Das hatte einen leichten Zitronengeschmack. Die Menge sollte auf der Verpackung stehen. Vorteilhaft wäre es dabei auch, wenn man am Vortag sich nicht ganz so dolle den Bauch vollgeschlagen hat. Mir persönlich hilft es auch, ohne Mittelchen abzuführen. Ich trinke nach dem Aufstehen lauwarmes Wasser, ca. 0,5 L. Das dauert dann ca. eine Std., bis ich flitzen muß. Meine Verdauung ist das sehr agil. Sollte sich an dem Tag mit dem Glaubersalz nichts tun, würde ich es am nächsten Tag wiederholen. Und an den Tagen wie erwähnt, nur Gemüse oder vielleicht noch Reis essen. Dann ißt Du wieder normal und notierst alles, was Du ißt und trinkst. Empfehlenswert ist natürlich Wasser und keine Softgetränke oder ungesüßten Tee. VIelleicht hast Du auch Probleme mit Zucker oder Zuckerersatzstoffen. Könnte mir vorstellen, daß das auch zu Blähungen führen kann, wenn man es nicht so verträgt.

  6. Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl? #6
    Erfahrener Benutzer

    Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl?

    Zitat Zitat von lotuseffekt
    alles klar, dann werde ich heute abend gleich mit einem ernährungstagebuch starten, vielleicht findet sich dann ja ein lebensmittel, das ich aussparen kann, damit es mir besser geht. also das genannte sind alles heilpflanzen, die gegen die besagten verdauungsprobleme helfen? geschlacklich ist das ja nicht so meins... ingwer geht gerade noch, also wenn es wirklich hilft, bekomme ich einen Ingwertee schon auch runter. alkohol, kaffee und stark verarbeitete lebensmittel nehme ich kaum zu mir. scharfe gewürze schon, da könnte ich mal drauf achten.
    Ja mach das mal und so wie Unglaublich sagt, alles genau notieren. Nur so kann man letztlich herausfinden ob es an einem Lebensmittel liegt und an welchem.
    Ja schon klar, deshalb habe ich auch zu Gaspan geraten. Da sind dann auch diese Inhaltsstoffe drinnen, man schmeckt sie aber nicht. Kann schon verstehen, dass gerade diese Geschmäcker nicht zu den Lieblingsgeschmäckern gehören. Obwohl so schwer wäre es nicht diese Sachen in die Ernährung einzubauen. Eigenes Brot mit viel Kümmel backen, Kümmelbraten,... Fenchelsalat, Fenchel gebraten oder überbacken,...mit Anis kann man backen (ist aber auch nicht meins und das habe ich nur im Internet gefunden),... Ingwer und Pfefferminze gehen im normalen Wasser oder man trinkt einen Tee daraus. Mit Ingwer kann man auch viel würzen.

  7. Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl? #7
    Erfahrener Benutzer
    Threadstarter

    Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl?

    ich glaube, es gibt dinge, die ich nicht so gut vertrage, aber ich weiß nicht, ob es sich dabei wirklich schon um eine unverträglichkeit handelt. laut ernährungstagebuch ging es mir nach vollkornbrot und auch nach dem verzehr von zu viel milchprodukten (insbesondere käse und joghurt) nicht so hervorragend. das habe ich mal etwas reduziert. ansonsten nehme ich zurzeit das mittel und versuche, magen-darm-freundliche lebensmittel zu essen. kümmel mag ich per se schon, aber nur in maßen. zum brotbacken komme ich nicht wirklich und kümmelbraten esse ich nicht wegen dem fleisch. aber heute mache kartoffelgulasch, da kommt auch kümmel rein fenchelrezepte muss ich mir mal raussuchen. danke für den tipp

  8. Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl? #8
    Erfahrener Benutzer

    Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl?

    Aber genau deshalb macht es ja Sinn so ein Ernährungstagebuch zu führen. Es muss sich ja auch nicht gleich um eine Unverträglichkeit handeln, man kann ja auch mal etwas nicht vertragen (auch für eine gewisse Zeit). manchmal habe ich mit scharfen essen keine Probleme, manchmal bekomme ich davon Sodbrennen. Wird wohl daran liegen was man dann im Kombination isst.
    Mach was dir schmeckt und was dir passt. Waren ja jetzt nur ein paar Vorschläge, mir ist auch nichts anderes dazu eingefallen

  9. Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl? #9
    Erfahrener Benutzer
    Threadstarter

    Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl?

    ja genau, also das ernährungstagebuch hat mir aufschluss über meine empfindlichkeiten gegeben. ist schon vernünftig, zu beobachten, was man isst und wie es danach geht. das hilft auch dabei herauszufinden, was der körper wirklich braucht. vielen fehlt dafür ja das richtige gespür, das wird bei mir auch der fall sein. hab jetzt übrigens schon öfter mit fenchel gekocht, der passe eh zu allem möglichen. Ofengemüse, gemüsepfanne mit nudeln, im curry gar nicht mal so schlecht!

  10. Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl? #10
    Erfahrener Benutzer

    Was hilft gegen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl?

    Generell finde ich es nicht schlecht wenn man sich ein wenig zur Ernährung informiert. Nicht nur wenn man Probleme mit der Ernährung hat oder abnehmen möchte. Die Ernährung spielt einfach in so viele Bereiche mit hinein und durch kleine Anpassungen lässt sich oft viel ausrichten. Je nachdem was man für ein Problem hat, kann man dann die Ernährung anpassen. Sicher bekommt man nicht alles hin, es ist aber ein einfacher Weg den eigenen Körper etwas zu unterstützen. Und essen muss man so und so, da ist es leicht etwas anzupassen.
    Gut, schaut danach aus als seist du am richtigen Weg. Wenn es nicht besser wird, musst du es dir eh mal anschauen lassen. Wenns besser wird, vielleicht was von der angepassten Ernährung mit in deinen Alltag nehmen. Alles Gute!


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