Mittlerweile kann man Unmengen von Abnehm-Mitteln kaufen. Ob Eiweißshakes zum Abnehmen oder Präparate zum Muskelaufbau. Die Produkte für Sportler sind sehr umfangreich vorhanden. Wer schnelle Erfolge möchte, greift oft auf Eiweißshakes zurück. Diese gibt es in vielen verschiedenen Variationen, von vielen beliebigen Herstellern zu kaufen. Man kann seinen Eiweißshake aber auch mit frischen Lebensmitteln selbst machen.


Wer eine Eiweißshake-Diät macht, ersetzt in der Regel alle drei Mahlzeiten durch einen speziellen Eiweißshacke. Es gibt mittlerweile eine Menge an Produkte von Eiweißpulvern. In allen Geschmacksrichtungen wird Eiweißpulver angeboten, welches man mit Wasser oder Milch zu einem Shake herstellen kann. Doch was genau in dem Shake enthalten ist, weiß man nicht immer sicher. Es gibt große Unterschiede bei der Qualität von Eiweißshakes. Denn viele Eiweißshakes bestehen aus wenig Eiweißpulver und auch noch extrem viel Zucker. Ein guter Eiweißshake sollte einen sehr geringen Fettgehalt haben, kalorienarm sein, aber dennoch satt machen. Für eine schnelle Gewichtsreduktion, sind Eiweißshakes optimal. Bestenfalls kauft man sich einen Mixer und stellt seine Eiweißshakes selbst her. Dazu gibt es zwei leckere Rezepte.

Effektiver Bananen-Eiweißshake zum Abnehmen

Man benötigt 300ml Wasser oder Milch, einen Teelöffel Honig oder flüssigen Süßstoff, einen Löffel Flohsamen, eine Banane und 150g Magerquark.

Man gibt diese Zutaten einfach in einen Mixer und lässt sie verrühren, bis die Konsistenz schaumig ist.

Herzhafter Eiweißshake

Man benötigt dazu eine rote Paprika, eine halbe Gurke, 2 Esslöffel Traubenkernöl und Kürbiskerne (geröstet), 300ml Magermilch, 150g Magerquark und 100g Hüttenkäse

Man gibt diese Zutaten einfach in einen Mixer und lässt sie verrühren, bis die Konsistenz schaumig ist.