Schnarchen kann für einen Partner in der Beziehung sehr belastend werden. Männer schnarchen häufiger als Frauen. Wenn der Partner keine Nachtruhe mehr bekommt, wird das gesamte Wohlbefinden angegriffen. Bekommt man wegen dem Schlafmangel bereits gesundheitliche Probleme, sollte man schnellstens etwas dagegen unternehmen. Es gibt mehrere Therapien, die gegen das Schnarchen helfen sollen. Zunächst sollte man es jedoch einfach mit einfachen Hausmitteln ausprobieren.


Schnarchen ist ein häufiges Problem. Besonders Männer schnarchen sehr oft. In einer Beziehung kann das Schnarchen für den Partner sehr belastend werden. Denn die nächtliche Erholung ist stark eingeschränkt. Ohne ausreichende Ruhephasen kann es sogar zu gesundheitlichen Problemen kommen. Es gibt sehr viele Methoden, die bei Schnarchen helfen sollen. Auch die Ursachen, weshalb man schnarcht, können sehr vielseitig sein. Bevor man zu drastischeren Maßnahmen, wie zum Beispiel über eine Operation nachdenkt, sollte man es vorab mit einfachen Hausmitteln probieren. Zum Beispiel kann es helfen, wenn man eine Wasserschale mit Eukalyptus-Extrakt neben das Bett stellt. Bereits 20 Tropfen davon reichen aus, sodass der Dampf hochsteigen und eine beruhigende Wirkung entfalten kann. Übrigens führt zu viel Alkohol auch zu Schnarchen. Genauso führt Übergewicht auch dazu, dass man schnarcht. Wer noch kein spezielles Kissen hat, sollte es gegen eine Nackenrolle austauschen. Zudem sollte man unbedingt in Seitenlage schlafen. Die Gefahr zu Schnarchen, ist bei der Rückenlage wesentlich höher. Wer auch noch in Seitenlage schnarcht, sollte die Schlafposition vom Oberkörper erhöhen.

Wer unter trockenen Nasenschleimhäuten leidet, sollte diese vor dem Schlafen mit Spray oder Salbe anfeuchten. Auch die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer sollte ideal sein. Es empfiehlt sich außerdem, wenn man den Körper an feste Einschlafzeiten gewöhnt. Ist ein fester Schlafrhythmus vorhanden, ist die Gefahr von Schnarchen geringer. In der Apotheke gibt es außerdem spezielle Schnarchpflaster, die hilfreich sein können. Zudem gibt es auch noch spezielle Kinnbinden, die das Kinn fest fixieren, sodass das Schnarchen deutlich leiser ist. Zudem ist es hilfreich, wenn man auf der Rückseite des Schlafoberteils einen sehr lästigen Fremdkörper befestigt. Dazu eignet sich zum Beispiel ein Tennisball. Der Fremdkörper bewirkt, dass man sich nachts nicht doch auf den Rücken legt. Man sollte außerdem eine Untersuchung bei einem Hals-Nasen-Ohren-Arzt durchführen lassen, um festzustellen, ob eventuell Atemprobleme als Ursache vorliegen. Auch wenn Allergien vorliegen, kann das Schnarchen durch die beeinträchtigte Atmung verursacht werden. Als Partner, sollte man dem Schnarcher kurz und sanft am Kehlkopf oder Hals berühren. Es hilft auch, wenn man ihm sanft über den Nasenrücken streicht. Auch kann es hilfreich sein, wenn man dem Schnarcher ganz kurz die Nase zuhält. Man sollte als Partner unbedingt das Schnarchen akzeptieren und gemeinsam nach einer Lösung suchen.