Kann ich in 2 Monaten ein Six Pack haben?

[Adisred]

Kann mir jemand tipps zur Ernährung und zu Sport geben damit ich das schaffe? Z.b liegestütze etc. Und wieviel in der 1.Woche usw. DANKE

[Unglaublich]

In erster Linie mußt Du Deinen Körperfettanteil reduzieren, so daß man Muskeln überhaupt erkennen kann. Dann eiweißreiche Nahrung, wenig Kohlenhydrate. Aber selbst wenn Du ne Hardcore-Diät machst, wiird es schwierig, in 2 Monaten sowas zu erreichen. Weiterer Punkt: nicht jedem ist es gegönnt, ein Sixpack zu bekommen. Geht nicht bei jedem, weil der Körper dafür nicht veranlagt ist.

[mina24]

In der kurzen Zeit, funktioniert sowas unmöglich.

[babi21]

Unmöglich würde ich nicht sagen. Das Problem ist, dass sowas sehr stark von den körperlichen Gegebenheiten abhängig ist. Einige Körper sind schlichtweg nicht dazu gemacht, ein Sixpack zu kriegen - ein anderen funktioniert das stattdessen in dieser kurzen Zeit. Nicht aufgeben, sondern immer schön zielgerichtet tranieren

[Moblecat]

Ich würde allgemein empfehlen, sehr viel zu zu laufen oder schwimmen und dazu ganz viele Bauchmuskel-Übungen. Aber du darfst die Ruhepausen nicht vergessen, da sich da die Muskulatur bildet.

[CarolaM]

Ein japanischer Autohersteller sagt: Nix ist unmöglich. Allein ich kann es mir nicht vorstellen. Anderseits schaffen es Hollywoodstars auch. Also Personaltrainer, und 10-12 h Training am Tag. Viel Spaß, und berichte

[Fischchen]

Ohne deine Maße zu kennen ist die Frage nicht zu beantworten und auch nicht jeder Körper hat die Anlagen für einen Waschbrettbauch.

[Noranora]

Das hängt ja von deinen Vorraussetzungen ab! ...Wenn du schlank bist und dich ordentlich reinhängst ist das machbar. Du solltest aber nicht vergessen, dass zu einem Sixpack nicht nur Muskelaufbau, sondern auch Konditionstraining gehört. Den Sixpack sieht man nämlich nur, wenn kein Fett mehr drüber ist

[Spektrem]

Jeder hat einen Sixpack. Kommt auf deinen KFA an, wann man ihn sieht ...

[pannenkeeper]

Kommt halt drauf an, wie deine Voraussetzungen sind, wenn dein Körperfettanteil gering ist, kannst du das in 2 Wochen mit täglichem Training schon schaffen