Charlin will abnehmen

[klamottenkiste]

Hallo, ich bin die Charlin! :-)

Seit Jahren, ach eigentlich mein ganzes Leben schon pendel ich ständig zwischen zu dick und normal hin und her. Ich bin also ständig nur am Abnehmen, ohne wirklich richtig zu leben. Ich denke immer "Ein paar Wochen abnehmen, dann ist alles gut und ich bin glücklich und der ganze Terror ist vorbei." Und dann kommt der Jojo-Effekt und ich bin wieder da, wo ich am Anfang war. Immer und immer wieder...

Ich weiß, dass eine Diät nichts bringt und ich mich gesund ernähren muss, mein Leben umstellen muss, Sport, usw. Aber alleine ist das nicht einfach. Deswegen habe ich mich hier angemeldet um meinen Leidesweg, bzw. Weg ins glückliche Leben teilen zu können.

Ich hoffe ich lerne nette Leute kennen und wünsche allen viel Erfolg beim Abnehmen!

[Unglaublich]

Hallo und willkommen hier!

Es ist schon mal ein großer, positiver Schritt, daß Du Deine Fehler kennst und eigentlich weißt, wie man es machen SOLLTE. Dies umzusetzen ist aber, leider, leider, nicht einfach. Und das Wichtigste dazu: es braucht den Willen dazu. Wenn der nicht wirklich fest ist, nutzt das alles nichts. In Deinem Kopf muß es klick machen, so abgedroschen es auch klingen mag.

Der sicherste Weg, dauerhaft sein Gewicht zu reduzieren, ist natürlich eine grundlegende Ernährungsumstellung. Dazu muß man aber auch seine Einstellung im Kopf ändern. Was mir bei einer solchen Ernährungsumstellung geholfen hat: auf industriell verarbeitete Lebensmittel zu verzichten. Bis auf wenige Ausnahmen wird jedem Produkt Zucker beigemischt. Und da bin ich schon bei einem sehr wichtigen Punkt. Dazu empfehle ich Dir etwas Lektüre, die Dir sicher vieles bewußt machen wird.



Selbst in Produkten, in denen man ihn am wenigsten vermutet, ist Zucker drin, sogar in Wurst und Schinken. Und wenn Du diese Seite gelesen hast, wirst Du auch verstehen, warum man von vielen Sachen einfach nicht genug bekommt.

Es wird daher schon recht schwer, vernünftig einzukaufen. Das ist anfangs schon etwas zeitraubend, immer die Zutatenliste der Produkte zu studieren. Je mehr unausprechliche Wörter, um so mehr zurück ins Regal, so mein Motto. Ich kaufe nur noch frisch ein oderTiefkühlgemüse- und obst als Alternative, wobei Letzteres die meisten Nährstoffe enthält, da es so frisch vom Feld binnen weniger Stunden schockgefrostet wird. Frischer geht nur aus dem eigenen Garten.

Wie Du inzwischen sicher bemerkt hast, ist Abnehmen nicht gleich Abnehmen. Es ist eine kleine Wissenschaft. Es gilt, Vieles zu beachten.

Wenn Du dann beim Abnehmen noch Sport machst, formt und strafft Dieser den Körper, bringt Dir Beweglichkeit und Vitalität.

Eine kleine Fausregel noch:

Um Gewicht zu reduzieren, mußt Du Deinen Grundunsatz entweder erhöhen oder die Kalorien reduzieren.

Hier Rechenbeispiel:

Ca. 1500 Kal. benötigt ein normaler Mensch, um leben zu können. Man bewegt sich dazu noch, macht Hausarbeit usw. und hat dann vielleicht 1800 Kal. Tagesbedarf, um das aktuelle Gewicht zu halten. Dies schwankt natürlich, weil nicht jeder Tag gleich ist.

Entweder macht man jetzt Sport und baut Muskelmasse auf oder man reduziert die benötigten Kalorien. Je mehr Muskeln, desto mehr Ernergie, sprich Fett wird verbrannt. Wenn man nun ein Sportmuffel ist, geht es auch ohne Diesen. Dauert eben nur länger. Man reduziert also seine Kalorien. Also ausgehend von 1800 Kal. Tagesbedarf sollte man max. 400-500 Kal. reduzieren. Macht man mehr als dies, verfällt der Körper in den Hungerstoffwechsel. Und auch hier gibt es natürlich eine Seite, die ich Dir empfehle, zu lesen.



Jetzt gilt es, nur noch zu Handeln.

- keine industriell hergestellten oder verarbeiteten Lebensmittel.
- Fleisch nach Möglichkeit direkt beim Bauer kaufen, sofern es kein Großbauer ist
- keine Industriesalze, nur noch Steinsalz, Solesalz oder Meersalz
- kein raffinierter Zucker. Es gibt einige Ersatzsüßungsmittel auf natürliche Weise, wie Honig, den aber nur beim Imker oder "deutschen Imkerhonig" kaufen.

So, ich denke, ich habe alles. Hoffentlich schreckt Dich das Ganze hier nicht ab. Es hat aber auch niemand behauptet, daß Abnehmen bzw. eine Ernährungsumstellung leicht ist.

[mina24]

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