Rücken entlasten nach der Arbeit

[transfy]

Vielleicht etwas Gymnastik machen ?

[achatz]

Hello!

Meiner Meinung nach ist es wichtig, dass der Rücken auch schon WÄHREND der Arbeit entsprechend so weit wie möglich entlastet wird, ansonsten kann man oft danach gar nicht mehr genug tun.

Das fängt für mich also schon bei der Verwendung eines möglichst hochwertigen und ergonomischen Stuhls an. Wir haben bei uns im Büro folgenden Stuhl: .

Darauf sitzt man wirklich gut und ich hatte danach bisher noch nie Probleme mit meinem Rücken.

[hannes_wurst]

Wie wäre es denn damit, den Rücken bei der Arbeit zu entlasten! Lies dir das hier mal durch:



Und dann machst du mal einen Termin mit deinem Chef und zeigst ihm den Artikel und redest mit ihm darüber.
In der Freizeit würde ich zusätzlich noch ein bisschen Sport machen, um das zu unterstützen.

[Noranora]

Hey! Ich finde es hilft auch immer, wenn man nach der Arbeit einfach mal ein paar Dehnübungen macht oder vielleicht auch mal zum Yoga geht. Das hilft einem ungemein abzuschalten und ich die Entspannung kommt von ganz allein. Eine Übung, wenn ich Rückenschmerzen habe ist: ich lege mich auf den Rücken auf den Boden, ziehe die Beine an den Oberkörper und fasse die Arme darum und dann langsa Besserung!m ein bisschen von links nach rechts schaukeln....das entspannt die Muskulatur Lg und gute

[Hilfeschlag!]

Wenn man Körperliche Arbeit sollte man drauf achten das man seinen Rücken möglichst grade haltet, und nicht alles aus dem Rücken heraus hebt, aber das beugt den schmerz nicht kommplet vor, es verteilt die belastung nur auf den ganzen körper.
Und damit man den Körper danach entlasstet und entspannt sollte man ein gegen Sport machen wie Krafttraining oder ,Joga, schwimmen, indem man den Rücken extra versterkt und so die Belastung besser aushalten kann. Noch zu emfehlen sind profesionelle Rücken Massage, um die Muskeln zu entspannen.Damit sie beim arbeiten wieder richtig mit arbeiten und das sie nicht noch einen hindern, durch die dauernde belastung die sie ausgesetzt sind.
Und wenn es grad nach der Arbeit wieder schmerzt, am besten hinlegen und nicht in einer Sitzsack, den der Unterstützt nicht dein Wohlergehen, ambesten gerade aufs Bett oder Sofa legen und den Rücken zur ruhe kommen lassen und nicht mehr großartig belasten, erst zur ruhe kommen lassen und dann erst wieder arbeiten, gegen den schmerz zu arbeiten schadet nur noch mehr.
Was ginge sind leichte massagen und Warme Flaschen oder sogarPflasta.
Und wenn es immer noch nicht geht dann zum Artzt.

[Karolin]

Die richtigen Übungen konsequent ausgeführt und jeden Tag dran denken, diese auch zu machen, das wäre ine erster Tipp von mir. Der Hauptgrund für Rückenschmerzen ist aber, dass wir alle viel zu viel sitzen iudn die Muskulatur einfach abbaut. Dazu ist es wichtig, wenn man viel am Schreibtisch sitzt kurze Pausen zu machen und ein bisschen zu laufen. Zu Hause kann ich es nur empfehlen im stehen am PC zu arbeiten, denn dabei bewegt man sich und verharrt nicht immer in der gleichen Stellung.

[BeautyBee]

ich setze mich gerne auf den Gymnastikball oder mache Yoga- Pilates Übungen und Dehnen