Was bei Einschlafstörungen machen ?

[transfy]

Schon seit einiger Zeit habe ich Probleme einzuschlafen -.- Vor knapp 2 Monaten hat das angefangen, ich schlafe immer später ein und schlafe dann immer nur 2-3 Stunden und dann werde ich wach und keine Chance dass ich wieder einschlafen kann -.-

Habe dann nach einem Mittel gesucht und bin auf den Melissentee gestoßen. Kann der helfen ?
Habe ja schon oft gehört das Tee eine gute Wirkung haben soll..aber welche Sorte ?

[karini]

Essen - das kann helfen. Wenn ich abends nicht einschlafen kann, esse ich ein Plätzchen mit einem Glas Milch und schlafe sofort ein

[Unglaublich]

Das Plätzchen solltest Du Dir sparen. Die Milch ist die Hilfe zum Einschlafen.

[bea299]

Eventuell Sport. Wenn man nur k.o. genug ist, dann geht das schon.

[butterfleye]

Hi! Sport ist natürlich eine gute Option, aber wenn das nicht möglich ist, so habe ich rausgefunden, dass geistige Anstrengung auch hilft.
An den wirklich harten Lerntagen in der Uni damals bin ich danach ins Bett und sofort ausgeklinkt. Untertags genug an die Sonne gehen, glaube ich hilft auch viel (Melatonin/Serotonin-Produktion)

[Unglaublich]

Also Sport vor dem zu Bett gehen, kann ich nur abraten. Ich trainiere täglich ca. 2 h, aber Einschlaf- und Durchschlaprobleme habe ich trotzdem. Ich kann nicht sagen, was da im Körper passiert, aber der Sport sollte mind. 4 h vor dem Schlafen gehen beendet sein.

[Josefine]

Hallo,

manchmal hab ich auch Schwierigkeiten mit dem Einschlafen... :/
Wenn man vom Sport so richtig ausgepowert ist, dann hilft das schon enorm - aber die sportliche Aktivität sollte nicht zu zeitnah vorm Schlafengehen beendet werden, sonst ist man (zumindest ich) viel zu aufgedreht um schlafen zu können.
Was mir bisher geholfen hat:
heiße Milch mit Honig oder beruhigender Tee (z.B. Lavendel, Thymian oder eine Teemischung aus Hopfen / Baldrian / Melisse)

Liebe Grüße

[Unglaublich]

[ButterCup]

Ich habe früher auch sehr oft Probleme mit dem ein- und dem durchschlafen gehabt... erst als ich begonnen habe regelmäßig Ausdauersport zu machen (meistens abends für eine Stunde) hat es sich wesentlich gebessert Ein Allheilmittel ist es nur leider auch nicht. Eine gute Freundin von mir schwört aber auf einen warmes Glas Milch vor dem Schlafengehen! Angeblich macht das richtig schön müde und dann kann man auch viel leichter einschlafen Ansonsten kann ich dir nur raten mal deinen Kaffe bzw. Teekonsum zu hinterfragen... vielleicht hilft es dir ja wenn du den einfach ein bisschen reduzierst bzw. ab 16 oder 17h einfach keinen Kaffee mehr trinkst. Wenn du dir überlegst ein bisschen mehr Sport zu machen, um leichter einschlafen zu können, würde ich nach dem Sport noch ein schönes warmes Bad nehmen, wo du in das Wasser ein paar tropfen Baldrian oder Lavendel gibst

[Sallma07]

Versuchen Sie mit Zolpidem. Mir helfen sehr gut diese Schlafpillen, nehme ich immer beim Bedarf und schlafe sehr gut ein. Mit Zolpidem nicht nur einschlafe ich schnell sondern auch die Pillen verbessert den Schlaf. Ich persönlich bin sehr zufrieden.