Abnehmen durch Laufen?

Diskutiere Abnehmen durch Laufen? im Abnehmen und Diäten Forum im Bereich Abnehmen, Ernährung, Diät & Fitness; ...



Seite 5 von 6 ErsteErste ... 3456 LetzteLetzte
Ergebnis 41 bis 50 von 55
 
  1. Abnehmen durch Laufen? #41
    Erfahrener Benutzer

    Abnehmen durch Laufen?

    Läufst du falsch?
    Zu geringe Intensität?

  2. Abnehmen durch Laufen? #42
    Neuer Benutzer

    Abnehmen durch Laufen?

    Cardio hat seine Vorteile, aber ich würde auch eher mit Übungen mit eigenem Körpergewicht kombinieren und HIIT, damit es was bringt.

  3. Abnehmen durch Laufen? #43
    Erfahrener Benutzer

    Abnehmen durch Laufen?

    Wenn man Tempo oder Distanz nicht variiert dann wird es auch mit der Zeit keine Herausforderung mehr sein. Ergo es bringt dann viel weniger. Hat man am Anfang noch viele Kalorien dabei verbrannt, macht man es mit mehr Kondition schon nicht mehr. Wichtig ist dabei, dass man immer variiert. Mal schnelleres Tempo, mal eine lange Strecke, Intervallläufe einbauen,...
    Dadurch wird man immer wieder gefordert und der Körper gewöhnt sich nicht an die Herausforderung.

  4. Abnehmen durch Laufen? #44
    Neuer Benutzer

    Abnehmen durch Laufen?

    Hi. Laufen beim Abnehmen ist sehr effektiv.

  5. Abnehmen durch Laufen? #45
    Erfahrener Benutzer

    Abnehmen durch Laufen?

    Zitat Zitat von peterski
    Hi. Laufen beim Abnehmen ist sehr effektiv.
    Richtig. Laufen ist effektiv. Krafsport jedoch effizient.

  6. Abnehmen durch Laufen? #46
    Erfahrener Benutzer

    Abnehmen durch Laufen?

    Ich sehe das eigentlich genauso. Laufen ist effektiv und Kraftsport effizient. Darüber hinaus ist aber auch eine passende Ernährung notwendig.

  7. Abnehmen durch Laufen? #47
    Neuer Benutzer

    Abnehmen durch Laufen?

    Die Frage ist also, ob Cardio Training sinnvoll zum Abnehmen ist? Ja. Was soll man sonst dazu sagen? Das ist Sinn und Zweck des Cardio Trainings, mal abgesehen von positiven Effekten für den Kreislauf und das Herz etc.

  8. Abnehmen durch Laufen? #48
    Neuer Benutzer

    Abnehmen durch Laufen?

    Hallo,

    ich habe knapp 18 kg durch laufen in 6 Monaten verloren. Dabei solltest du beachten dass du die Füße nicht sehr belastest hatte damit danach lang Probleme.

    LG Sascha18

  9. Abnehmen durch Laufen? #49
    Benutzer

    Abnehmen durch Laufen?

    Wenn Sie abnehmen möchten, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen, folgen Sie diesen Tipps:

    Essen 4-5 Mahlzeiten täglich, regelmäßig, alle 3-4 Stunden. Jede Mahlzeit sollte aus Protein, Gemüse und komplexen Kohlenhydraten bestehen und jeder dieser Zutaten sollte 1/3 der Mahlzeit sein. Mahlzeiten sollten nach Volumen, aber häufig klein sein. Nur so wirst du deinen Hunger stillen und dein Körper wird keine Energie in Form von Fett speichern. Paradoxerweise öfter essen - abnehmen!
    Analysiere zu Beginn deine Ernährung und finde die Fehler, die du dann beseitigst.
    Verwenden Sie keine Diäten mit einem niedrigen Kilokaloriengehalt, da es meistens nicht der Energieinhalt ist, sondern die Häufigkeit der Abgabe ist Ihr Problem.
    Denken Sie daran, Mahlzeiten langsam zu essen und mit etwas Hunger vom Tisch aufzustehen. Das Sättigungssignal erreicht das Gehirn erst 20 Minuten nach Beginn der Mahlzeit.
    Versuchen Sie, auf kleineren Tellern zu essen. Servieren Sie Portionen in der Küche, damit Sie nicht zu viel essen.
    Finde Zeit für regelmäßige körperliche Aktivität. Übe jeden Tag 40 Minuten oder 1,5 Stunden 3 Mal pro Woche,
    Essen Sie gesunde, unverarbeitete und frische Produkte. Vermeiden Sie Fertiggerichte, Fast-Food-Produkte, Fertiggerichte (Geschirr aus einer Tüte).
    Verwenden Sie kulinarische Techniken wie Kochen, Dämpfen, Dünsten ohne Zugabe von Fett, Backen und Grillen in einer Pfanne ohne Fett. Vermeiden Sie das Braten und Schmoren mit Fett.
    Denken Sie daran, jeden Tag zu frühstücken! Diese Mahlzeit sollte innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen gegessen werden. Das Frühstück wird Ihren Stoffwechsel für den Tag zerstreuen.
    Zwischen den Mahlzeiten nicht essen. Iss alles, was du als Mahlzeit isst. Achten Sie auf die Situationen, in denen Sie zwischen den Mahlzeiten essen gehen, versuchen Sie, sie zu vermeiden, oder mobilisieren Sie sich nicht zu essen. Trinken Sie stattdessen Wasser, Tee ohne Zucker oder essen Sie frisches Gemüse.
    Achte darauf, ob du hungrig bist, wenn du nach Essen greifst oder dich einfach danach fühlst. Versuchen Sie, Ihren Körper dazu zu bringen, die Nahrungsaufnahme direkt zu steuern.
    Achten Sie beim Kauf von Lebensmitteln auf Etiketten, dank derer Sie bewusst wählen, was und in welchen Mengen Sie essen.
    Fügen Sie den rohen Speisen (Salate oder Salate) Olivenöl und Öl hinzu und vermeiden Sie so einen übermäßigen Verzehr von Transfettsäuren, die bei der Entstehung vieler Krankheiten wie Herzkrankheiten oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine Rolle spielen,
    Vermeiden Sie Süßigkeiten und süße und kohlensäurehaltige Getränke. Sie liefern nicht nur Zucker, sondern auch Fett (Schokolade), meist gehärtet, die unnötige Kilokalorien, wenig Nährstoffe und gesundheitsschädigende Wirkungen haben. Ersetzen Sie die süßen Getränke so schnell wie möglich durch Wasser, Milch, grünen Tee und natürliche Säfte.
    Vermeiden Sie die Süßung von Kaffee und Tee, dank dem Sie die Fettspeicherung im Körper reduzieren.
    Verzehren Sie keine Innereien, fetten Käse (gelben Käse) und Schweinefleisch und ziehen Sie die Haut vom Hühnerfleisch ab!
    Vermeiden Sie Mehlprodukte, ersetzen Sie sie durch Gemüse, besonders grün und laubabwerfend.

  10. Abnehmen durch Laufen? #50
    Neuer Benutzer

    Abnehmen durch Laufen?

    Zitat Zitat von Sascha18
    Hallo,

    ich habe knapp 18 kg durch laufen in 6 Monaten verloren. Dabei solltest du beachten dass du die Füße nicht sehr belastest hatte damit danach lang Probleme.

    LG Sascha18
    Wenn man Einlagen hat, beziehungsweise die richtigen Schuhe, richtig dehnt und auch darauf achtet, dass man sich die Beine nicht nur auf Beton platt trampelt, kann man da die schlimmsten Fallstricke schon umgehen, in meinen Augen. Falls nicht, sind Fußschmerzen, oder aber auch etwas beleidigte Muskeln/Knochen keine Überraschung, leider.

Seite 5 von 6 ErsteErste ... 3456 LetzteLetzte

Abnehmen durch Laufen?

Ähnliche Themen zu Abnehmen durch Laufen?


  1. Abnehmen durch Eiweiss: Hallo! Stimmt es das man Gewicht verliert wenn man viel/e Aminosäuren/Eiweiss zu sich nimmt? Warum ist das so? Nimmt man automatomatisch ab wenn...



  2. Abnehmen durch Hypnose: Hat jemand Erfahrung mit Abnehmen durch Hypnose? Habe letztens mehrffach darüber gelesen unter anderem hier Effektiv, gesund und schnell Abnehmen...



  3. Abnehmen durch Hypnose, hat das jemand?: Schönen Morgen! Abnehmen durch Hypnose? Kann man tatsächlich schlank werden durch eine Tiefenhypnose! Ich habe davon viele gute Sachen gehört,wo...



  4. Durch Radfahren abnehmen?: Hallo Leute, ich hab das Problem, dass ich ein paar Kilos zu viel mit mir rum trage und noch nie so richtig konsequent war beim Abnehmen. Habs...



  5. Abnehmen durch nichts essen?: Nichts essen und so schnell an Gewicht verlieren? Leider Falsch. Wenn man gar nichts isst, nimmt man keine Kalorien zu sich. Viele denken, dass es so...


Besucher kamen mit folgenden Begriffen auf die Seite: